Ирма Ирина
08.05.2020 19:28
Сегодня после недельного зажора вернулась в наши ряды. Все было такое вкусное и калорийное. Работала на даче, а там аппетит ого!С таким удовольствием ела сало с чесноком , прямо за ушами трещало! Все таки возле моря аппетит огромный, а за работой так вообще!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
74
17 2.1 0.2 1.5
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
50
71 9.5 3.6 0.1
Суп гороховый
420
243.2 11.3 13.4 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
36
83.2 2.9 0.4 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
200
344 51.6 12.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирма Ирина
01.05.2020 20:47
Сегодня дневника не будет. Ездила сегодня на дачу помогать маме убирать , полоть огород первый раз после зимы. Был обед, были мамины котлетки и куча всяких вскусняшек. Вообщем обожралась! Интересно, что когда были в декабре на даче , тогда цвели розы. Приехали сейчас, они опять цветут.Тепло, уже люди на море загорают. Правда очень мало, так как транспорт не ходит между населёнными пунктами.Проезжали очень красивое , узкое место . Косу. С одной стороны море,с другой лиман. Так на лимане плавали лебеди. Хотела на обратной дороге сфоткать, но их уже не было.Совместила сегодня приятное с полезным.
 3 
 5
Ирма Ирина
30.04.2020 20:13
Вот что значит не завтракать. Надо было утром по делам, ушла и конечно не успела позавтракать. Пришла в 4 и сразу за пол часа ,за два раза набрала 1000 кал.Вот откуда лишний вес. У меня всегда когда работа так и получается. Только набираю за раз наверно 1500 калорий и потом так же раза два перед сном.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
375 23.7 30.4 0
Куриный окорочок (Варка)
71
100.7 13.5 5.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
11
72.8 0.1 8 0.2
Сыр Голландский
22
77.4 5.7 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховое пюре на бульоне
20
21.9 1.6 0.6 2.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
29.04.2020 20:21
Бегала пол дня по делам. Набегала 4 км. И по микронутриентам более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
18
54.2 0.6 0 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Овсянка [Геркулес]
50
128.5 5.4 2.6 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
40
86.4 2.7 0.4 18
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
125
181.3 21.3 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
37
85.5 3 0.4 18.4
Сельдь атлантическая нежирная
29
39.2 5.5 1.9 0
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Фасоль Красная [Соленья Варенья]
100
92 6.7 0 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
110
22 1.3 0.1 3.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
99.6 8.4 7.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
28.04.2020 20:43
Вчера дневник не публиковала. У сына был день рождения. Ела и пила много.Поэтому даже не знаю ,сколько калорий перебрала.Не записывала. А сегодня уже более менее приличная дама!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Куриный окорочок (Варка)
80
113.5 15.2 5.8 0.1
кулеш украинский в мультиварке
250
197.7 4.3 9.3 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картошкой и Грибами [Геркулес]
215
378.4 10.5 5.6 71.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирма Ирина
26.04.2020 20:07
Сегодня целый день шёл художественный фильм про Чернобыль.Сегодня годовщина взрыва. Очень тяжелое впечатление. А по еде слава богу нормально, без срыва и калорий нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза [Premialle]
48
85.4 7.6 5.6 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
173.6 14.1 11.9 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Овсянка [Геркулес]
51
131.1 5.5 2.7 35.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое
7
51.2 0 5.5 0
Брынза [Premialle]
34
60.5 5.4 3.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с шампиньонами (обед)
300
245.7 8.4 13.8 22.5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64.8 2 0.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Щавель
24
5.3 0.4 0.1 0.7
Редис
88
17.6 1.1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирма Ирина
25.04.2020 22:08
У меня сегодня так. Наказание за вчерашнее . Такая вчера вечером обжираловка была, что до сих пор есть не хочу. Завтра буду продолжать свой обычный калораж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
25.04.2020 14:55
Вчерашний дневник даже не выкладывала. Стыдно.Был вчера вечерний срыв. По таблице привес 250 гр.( По факту 1,5 кг)Перебрала все. Это я вчера перенервничала и случился жор вечерне-ночной.Даже до сих пор есть не хочу.
Ирма Ирина
24.04.2020 08:24
Доброе утро всем. Вчерашняя вечерняя вобла , дала знать о себе. На весах + кило. На ночь напилась воды и теперь итог. И отёкшая и с привесом…😪😪😪😪😪
Ирма Ирина
23.04.2020 19:14
Сегодня у нас опять потеплело. Нажарила котлет. Поела их чуть-чуть, получила кучу удовольствия. Теперь оставшиеся лежат на сковородке и манят меня, но я пока ещё держусь…Все не удержалась, только не котлеты виноваты , а вобла. Даже две воблы, на ночь .Теперь пить хочу ужас. Завтра конечно привес…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Овсянка [Геркулес]
50
128.5 5.4 2.6 35.2
Скумбрия атлантическая
140
267.4 25.2 18.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Брынза Болгарская [Denmax]
45
117 8.1 9 0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
35
75.6 2.4 0.4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
120
272.9 12.1 23.3 4
Брынза Болгарская 30% [НАК]
85
159.8 17 10.2 0
Макароны из муки высшего сорта
38
128.4 4.2 0.5 26.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла Вяленая [Fine Life]
128
160 25.6 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы