Здесь будет много-много буковок. Пишу это не ради хвастовства. Просто меня распирает от положительных эмоций и мне необходимо этим поделиться. Если вам не хватает мотивации или веры в себя - просто прочитайте. Вдруг вдохновит.
Еще в марте этого я весила 66 кг. Кто-то скажет, что это немного. Но не в моем случае. Рост у меня 160 и даже при не очень значительном избыточном весе мое состояние было не ахти. Я стеснялась себя. Убегала, как только слышала, что кто-то неподалеку собирается делать фотографии. Не могла позволить себе обтягивающую одежду и ходила в "мешках". И даже так живот все равно выпирал. Иногда мне уступали место в очередях, так как думали, что беременная. Я радовалась и соглашалась конечно, но было так обидно. У меня не было сил на домашние дела - ни физических, ни моральных. Не было времени на себя любимую. Потратить час-полтора на готовку или заказать пиццу, а то и шаурму? Понятно, что я выбирала второе. Это проще, быстрее и позволит мне сидеть в ожидании заказа и ругать себя. С подросткового возраста мучаюсь гормональными проблемами. И конечно они стали только хуже.  Заработала инсулинорезистентность, метаболический синдром и еще куча всего по мелочи. И вот 24 марта я иду на прием к эндокринологу со всеми анализами. Вердикт: худеть. Хотя бы на 7 кг. Ох как я сопротивлялась. Отмазки были такие:
1. До 24 лет я весила около 40 КГ, я была катастрофически худой, а проблемы с гормонами были выявлены в 16, так при чем тут лишний вес?
2. Я уже пыталась несколько раз худеть. Ходила в спортзал, отдавала деньги диетологу и персональному тренеру. Результат нулевой. И в этот раз тоже не получится.
3. Может, лучше все же таблетки? Я же больной человек!
И в какой-то момент в мозгу что-то переключилось. Попробую. Не получится - приду к врачу и скажу "Не получается, давайте таблетки". И я поверила в себя. Отдельное спасибо моему врачу, которая в меня верила с самого начала, хотя даже близкие сомневались и считали, что я быстро сдамся.
Итак, цель, поставленная врачом: 59 КГ за 3 месяца. Я поставила себе цель 53.8 (среднее по ИМТ), но не за 3 месяца, а когда получится.
Апрель. Объявлен режим самоизоляции и мы (it-компания) дружно переходим на удаленку. Так у меня появилось дополнительных 3 часа, которые тратились на сборы и дорогу туда-обратно.
Эти 3 часа я тратила на уборку, тренировки и приготовление пищи. Нормальной, здоровой и правильной. Сейчас задалась вопросом - а смогла бы я работая в офисе находить на все это время? Было бы сложно - точно. Но смогла бы. Ведь я все решила для себя.
Питание. Вы себе не представляете, как сильно я люблю мороженое. И отказаться от него мне казалось адовой пыткой. Больше мороженого я люблю только кофе. Свежемолотый, свежесваренный, с ложечкой сливок или молочка, мммммм. Но кофеин мне теперь тоже противопоказан (к снижению веса это не имеет прямого отношения, просто мне нужно следить за уровнем кортизола, уж такой гормональный профиль). Ну лаааадно, откажемся. 
Вода. Честно - забывала о том, что нужно пить воду. И не следила особо за объемом, ну так, примерно. Чуть позже купила себе 600мл-стакан. И в день выпиваю не менее 3,5 таких стаканов. Так я точно знаю, что норму выполнила.
Тренировки. Я начала с кардио 3 раза в неделю. Дома давно уже стоял и пылился эллиптический тренажер, который нам достался в подарок. Мы его принесли, поставили в угол и больше не трогали. Вот на нем я делала кардио. Первый раз я не забуду до сих пор. Везде пишут - на кардио не менее 60 минут. Какой там! Я через 5 минут (!) чуть не сдохла! Серьезно, я думала, что умру. Сердце заболело и закололо, живот заныл, в голове пульсировало, в глазах потемнело. Вот тут-то я испугалась по-настоящему. Решила, что буду увеличивать постепенно. 5 минут. Следующие день 6 минут. Так по одной минуте дошла до 15. И вот тогда стало отпускать. В следующий раз уже было 25 минут, потом 40. Теперь я на эллипсе по 60 минут и еще остаются силы на растяжку. Затем добавились прогулки - 12 тыс. шагов в день минимум. Чуть позже добавила силовые - приседания, упражнения с гантелями, отжимания. Отжимания -  отдельная тема. Вот сколько раз вы отжимаетесь от пола? Пусть с коленей - неважно. Я могла сделать ровно ноль отжиманий. Нормально, да? Начала отжиматься от стены. Сейчас я временно приостановила отжимания, так как руки открытые. Быстро красивых рук я точно не добьюсь, а вот заработать горбы под жировой прослойкой могу запросто. Но до этой паузы могла уже сделать 6 без перерыва. Вам, возможно, смешно, а для меня - достижение.
В первую неделю резко улетели 3 кг (вода?). И потом вес встал. Уж что я только не делала. Уменьшала и увеличивала калорийность. Уменьшала и увеличивала нагрузку на тренировках. Благо хватило мозгов не сесть ни на какую жесткую диету. Потом вес пошел вниз. С паузами. То вставал на месте. Были даже моменты, когда рос на пару дней, но потом так же быстро уходил вновь. И я не зацикливалась, а просто продолжала.
Цель врача была достигнута 27 мая. Но ведь меня теперь не остановить и я двигаюсь дальше. 
17 июня. Я снова на приеме у врача. Вес: 57 КГ. Сколько приятных слов от нее я услышала в свой адрес. Осмотр показал значительные улучшения. Я заплакала от счастья. За 15 лет лечения улучшения впервые. Новая цель от врача: 55 КГ и уходим на удержание. "Если хочешь, можешь и больше скинуть, но не дальше, чем до 48 КГ." 
И вот в таком обалденном настроении я иду продолжать работать над собой. 
Сегодня 30 июля. С утра сразу после туалета я встала на весы. 53.8. Та самая заветная цифра, которая в марте казалась совершенно нереальной. У меня изменилось лицо и кожа. Отношение к себе. Энергия. Мне пришлось потратиться на обновление гардероба - все висело и падало. Я пока что на удаленке, но совсем не боюсь возвращаться в офис. Ведь теперь я точно знаю, что и в какое время мне необходимо. Я все еще не выгляжу так, как мне хотелось бы. У меня все еще немного торчит живот. Но это именно немного. И вероятно, это замечаю только я. 
Я безумно счастлива, что я встретила прекрасного доктора, которая помогла мне поверить и начать действовать, а не ныть. Я невероятно благодарна моему парню, который любил и поддерживал меня даже когда я была толстой, больной и бессильной, а всего через неделю станет моим законным супругом. И я благодарна себе. За то, что не сдалась. За то, что продолжала идти, несмотря на длительный опыт неудач.
Сейчас у меня новые цели. 50 КГ и талия 65 (сейчас 74). И я буду к ним идти. Тем более, теперь это не кажется таким уж сложным. Сложно было только начать.
Если у вас нет проблем с гормональным фоном - дерзайте. У вас точно все получится - ведь даже у меня получилось! Если проблемы есть - идите к врачу. Хороших врачей сейчас немного, и я своего искала больше 15 лет, но я не особо старалась в своих поисках. Чувствуете, что врач - не ваш (он при этом может быть хорошим, но просто не вашим) - идите к другому. Конечно, это требует определенных материальных вложений. Но знаете - я не верю, что человек, у которого есть цель, не найдет способ ее осуществить. Самое главное - верьте в себя. Даже если все вокруг сомневаются.

В последнее время у всех кризис, а наша компания активно грызется за место  под солнцем. Работы много настолько, что толком не успеваю ни спать, ни готовить нормальную еду. А вес потихоньку, но уверенно пополз вверх - может, на нервной почве, не знаю. Решила увеличить кардио по утрам. Надеюсь, эффект будет.
Кстати, о твороге. Уже писала, что не нравится он мне. Попробовала добавить сушеную клюковку. Великолепно)

Я пропала на несколько дней. Нет, я не сорвалась. Просто то времени не было писать, то настроения. Много стресса. Как и у всех сейчас наверное.
Но есть и хорошее. Стресс я не заедаю. Заниматься спортом продолжаю. Сегодня день перерыва, завтра снова в омут с головой. Ну сложно прям в омут, конечно, в домашних условиях. Но видеотренировок в интернете благо хватает. Да и эллиптический тренажер не зря же домой приперли.
Взяла себе фитбол для растяжки и в целом для разнообразия упражнений. Я довольна, а кошечка боится просто до одури. Еще взяла себе новые весы, более стабильные, чем были раньше. На старых весах было очень сложно понять, какой вес реальный. По всей квартире либо ламинат, либо ковры, идеально твердой поверхности нет и результат отличался даже если просто подвинуть весы на какой-нибудь сантиметрик. Новые же показывают одинаковое значение, где бы ни стояли. Правда, теперь непонятно, то ли старые весы сильно врали (там села батарейка, я не стала ее менять, поэтому проверить не могу), то ли эти врут, то ли я потеряла за неделю 3 кг. Поверить в это очень сложно. Но думаю все-таки хоть какой-то прогресс все-таки есть. 
Что мне нравится - впервые за долгое время я не думаю, что я на диете. Не думаю, что вот сейчас пару недель помучаться и потом снова конфеты, тортики, булочки))) И в то же время я не говорю себе, что конфет, тортиков и булочек не будет больше никогда. Если захочу - немного поем. В награду за что-нибудь важное, не с бухты-барахты)) 
Впереди выходные, жаль, что в четырех стенах. Буду смотреть фильмы, читать книжки и продолжать правильно питаться. Всем хороших выходных!

Добралась сегодня до мороженого. Чтобы минимизировать вред - съела его утром и вечером прошагала больше 2 км. С непривычки болят мышцы ног, но никто не просил меня бросать занятия. Почти год не занималась, а форму потеряла так, будто всю жизнь на печи пролежала))) Держаться в норме калорийности вроде как получается, но пока есть сложности в балансе БЖУ. Думаю, это дело времени. Пока что я пробую разные варианты по питанию.
С завтрашнего дня нас закрывают на карантин и для меня это великая беда. Я понимаю обоснованность этого всего. Тем не менее, ближайший к моему дому магазин, куда мне дозволено идти - это Пятерочка, в которой толком ничего нет. Ну там много полуфабрикатов, от которых я вроде как отказаться пытаюсь. Там даже овсянки не бывает, обычной овсяной крупы. Что такое сухофрукты - они точно не слышали. В общем такой маленький зачуханный провинциальный магазин. Успела сегодня в Зеленую улицу. Накупила сухофруктов и решила попробовать льняную кашу. Никогда не пробовала, говорят полезно.
Теперь еще главная проблема, где котам купить корм. Ни один ветеринарный магазин не работает (да и не пустят так далеко, ближайший в 1,5 км от дома), натуралку у меня кошка плохо переносит, а вискасом их кормить вообще не хочется. Тоже придется что-то изобретать, пока не знаю что.
Всем хорошего вечера!

Это был день, полный стрессов и соблазнов.
Первая половина дня - сплошной стресс. Не было ни возможности ни желания на перекус. В итоге после того, как заставила себя пообедать, уснула до самого вечера. Проснулась - норма калорий далека. Но вроде как справилась.
Но еще сегодня приехала халявная коробка мороженого - гостинец от бабушки. А я просто тащусь от мороженого, до крышесноса. Сегодня держусь, но кажется, завтра я до него доберусь. В общем посмотрим.

Итааак, поехали. Третий день, полет нормальный))
Не стала ждать, когда заболит голова, выпила чашку кофе с молоком с утра. И голова не болела. Это замечательно.
Сегодня очень захотелось курочки. И сыр. Ну и в итоге белков я набрала на ура.

Решила поробовать огуречный смузи. Не зашло, будем дальше экспериментировать.
Всем успехов!)

И снова здравствуйте! :)
Ну что у нас сегодня... Что-то я так сильно боюсь вылезти за норму, что снова какая-то ерунда получается. И утром много есть боюсь с мыслями "А вдруг вечером жор нападет, а уже лимит вышел, чего я делать буду?"))) Но видимо, пора с этим что-то делать. В принципе ужин впереди. И перекус вечерний тоже впереди. Буду яйца варить, а то по жирам и белкам сегодня грустно-грустно.
А еще я окончательно убедилась в собственной кофемании. Никогда не верила, что от кофе можно зависеть. Тем более, от растворимого, в котором по сути натурального кофеина и нет. Но в 16:00 у меня снова дурью заболела голова. Выпила кофе с небольшим количеством молока. И вот всё хорошо, минут через 20 после кофе голова прошла. А может, просто давление издевается. Ну или погода. 
Ушла готовить ужин, может, еще что-то напишу.

Upd. На готовила себе овощного салатика. Не лезет. Ну вот не лезет и все тут. Еще впереди, судя по недостающим нутриентам, творог. Терпеть не могу творог. У кого-нибудь есть такая же проблема с ненавистью творога? Как справляетесь?

Всем привет. Вот и почти прошел первый день моего пути к здоровому образу жизни.
Вес сейчас 66 при росте 159. Не могу сказать, что меня это очень сильно напрягает. Ну да, не стройняшечка, но всегда считала, что природе виднее. Еще год назад был загон по внешности, пыталась ходить в спортзал - за полгода результатов никаких, вес только прибавился (всего на 2 кг, но все же), ни одного сантиметра в талии не потерялось. Тренер сказал - иди лечи гормоны. Смирилась с внешним видом, пошла по больничкам. Обследовалась у эндокринолога, вынесли вердикт - худеть. Иначе будет становиться только хуже. Замкнутый круг какой-то, да? Что ж, эндокринолог составил персональную программу, может, и будет эффект. Ну ок, понял, принял, начинаем действовать. :)
Не нашла, где здесь можно изменить норму ККал на день, по рекомендации врача - не больше 1200. Меньше - лучше, больше - ни-ни. Если кто-то знает, покажите, пожалуйста.
День прошел достаточно легко. Покушала, посидела часик поработала - пора и воду пить. Попила водичку, посидела поработала - пора кушать. В общем никакого ощущения, что себя чего-то лишаю. Когда тренировалась, было даже наоборот. Писала тренеру по вечерам, что не могу больше видеть еду, не привыкла я столько есть. Но белки надо было добирать, так как тренировки были достаточно изнурительными. А сейчас всего по чуть-чуть и часто. Впереди еще стаканчик кефира за час до сна.
Что было неприятно - так это головная боль. Где-то около 11 началась и не проходит до сих пор. Подумала, может это кофемания дает о себе знать? Привыкла утро начинать с кофе, а тут водичка. Выпила кофе ближе к вечеру. Но нет, не помогло. Квартира только вчера вечером проветривалась, так что и от духоты не может быть. В общем ладно, посплю и пройдет, но это не точно :)
В общем-то на этом всё на сегодня. Маааленькими шажочками вперед к здоровью! Всем хорошего вечера и успехов.