Марго
18.01.2021 23:07

Дневник питания за 18.01.2021

Мой очередной путь к похудению
Сегодня просто записала, что ела. Теперь понимаю почему опять набрала вес, да ещё и так много.
Но прям сильно тянет на сладкое, хлеб, фрукты сладкие, вобщем на углеводы. Вроде депрессии уже нет. Холода у нас конечно сильные и гулять вообще не выходишь, так всё на машине да мелкими перебежками, за день всего 3000 шагов получилось(
Сейчас конечно не так холодно -20°, а на прошлой недели, до -38°падало, это аномально для южного Урала.
С завтрашнего дня начну корректировать свой рацион. И как то нужно опять к спорту прийти. Пока только не знаю как.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кобачком
175
139.5 8.9 9.5 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб с Сыром Весовой [Ашан]
10
38.5 0.8 2 4.2
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]
50
117.5 0 0 27.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный из кеты
300
159.9 11.4 7.5 11.4
Омлет с кобачком
180
143.5 9.2 9.7 5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка]
100
20 2 0 3
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
67
31.5 0.5 0.3 5.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
60
120.6 4.1 0.8 23.9
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Масло Подсолнечное [Подворье]
15
134.9 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110
163.9 6.6 1.9 28.8
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грибы Грузди с Луком [Азбука Вкуса]
50
7.5 1 0.5 0.3
Колбаса Вареная Курочка [Ясная Горка]
100
154 13 10 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги