Марго

23.05.2020 07:55

Дневник питания за 22.05.2020

А на весах опять плюс((( вчера обсуждали, что позавчера переела сладкого. Вчера без сладкого. Углеводов вечером из-за свеклы переела((( но нужна для пищеварения. Опять же таки кушала в 8 вечера, а спать легла в 1 ночи. А на весах опять +350. Итого за два дня +700грамм. Вчера говорили, что из-за спорта вода. Вчера только с дочей гуляля два раза намотали 6000шагов всего. и так дела житейские. А весы ни как не хотят минус показать, и объемы ростут в талии +1см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Витамины триместрум	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Итого	1002	157	6	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Запеканка творожная	80	184.7	9.7	13.7	5.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1020	500	23	26	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	500	130	0	0	23.5
Итого	801	435	18	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	280	76	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	11.6	0	1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Окрошка основа	150	126	6.9	8	6.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	465	321	12	14	32
Итого за день	3648	1521	61	56	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 23.05.2020 08:08

а что с циклом? Перед КД может залить и на 2 кэгэ

Ольга Прокопенко 23.05.2020 08:14

но, если учесть, что за время ужина и вечерних перекусов вы слопали 97 грамм углеводов, в том числе и с пивом, пусть, и безалкогольным, то ничего удивительного в утреннем отёке нет Извини!

. Про объективную оценку активности я уже писала, не буду углубляться в эту неинтересную и нудную тему)))).

Natalia Nuutinen 23.05.2020 08:27

Марго не расстраивайтесь, это всего лишь жидкость которая в течении дня, а тем более во второй половине может дать прибавку в весе до 2 кг. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, с утра, тогда показатели будут более корректными.

Женя 23.05.2020 08:30

Такой перекос по углеводам... Так что вполне понятно, откуда плюс. Но это действительно всего лишь вода. Перебрали улей в один день - недобирайте в следующий, и всё будет ок)

Светлана 23.05.2020 09:36

Полноценного белка в питании нет. А вот пиво и сыр майонез к ночи. Самый раз для привеса. Я в шесть вчера ужинала с вареньем и то привес. Но я это сделала осознанно. Знала что так будет.

Елена 23.05.2020 09:38

Первое о чем подумала что впереди КД, нет?...

Михаил 23.05.2020 09:51

Я сейчас снова не много поумничаю... Чего вот многие так зацикливаются на этих 6 часах вечера? Исследования показали, что время приема пищи как и кратность приема не влияет на вес. На вес влияет только каллорийность пищи ну и при мало активном образе жизни не надо убиваться углеводами. Поговорка "хлеб всему голова" при нашем образе жизни уже не октуальна (Не считая тех кто вкалывает с утра и до вечера). В плане воды имеет значение водносолевой баланс и как работают почки. При плохой работе почек можно буквально пухнуть на воде. И да взвешивание каждый день это только лишний стресс, тоже ничего хорошего. При похудении да и в прочем как и при наборе веса нужно как минимум поменять отношение к этому всему. Стрессов у нас и так хватает, а мыслями о том, что ничего не получается мы их только добавляем.

Юрий 23.05.2020 09:55

Михаил Левин, Да еще прибавьте сюда,как обычно хочу быстро, за две недели 15 кг скинуть.... чудо диету мне , чудо таблетку, чудо продукт , что бы есть и худеть и ничего не делать ..... с таким подходом уже обречены на провал )

Ольга Прокопенко 23.05.2020 10:20

Юрий, где вы у автора видите что-то про

Юрий написал:
хочу быстро, за две недели 15 кг скинуть.... чудо диету мне , чудо таблетку, чудо продукт , что бы есть и худеть и ничего не делать .....

Михаил 23.05.2020 10:22

Юрий, все проблемы у нас в голове (сбой щитовидки не учитываем). Есть ещё проблема при подсчёте каллоража, часто не считаются какие-то"мелочи" и по итогу на калькуляторе норма а по факту перебор. Ну и проблема "диетической" еды которую часто не учитывают, она ведь диетическая и я ведь совсем чуть-чуть, ну или элементарно масло в салате или сливочное на бутерброде и т.д.

Юрий 23.05.2020 10:23

Ольга Прокопенко, это было в общем сказано на комментарий выше и применительно к большинству присутствующих на сайте. А если про автора , то думаю она и так знает , какие бяки она кушает и что нужно изменить , что бы получить результат. И не искать чудо диет и пилюль

Ольга Прокопенко 23.05.2020 10:25

Михаил Левин, стресса от факта ежедневного взвешивания быть не может, потому что это всего лишь цифры на приборе, которые дают некоторую информацию либо для принятия факта, либо для анализа. Вы же не стрессуете каждый раз, глядя на часы. Хотя, могли бы, это же утекают драгоценные минуты жизни, приближая её конец. Прекрасный повод для стресса)))). То же самое и с весами - нет никакой разницы, каждый день взвешиваться или раз в неделю - стресс, если он есть, в голове Извини!

Ольга Прокопенко 23.05.2020 10:27

Юрий, понятно, это вы с Михаилом просто потрындеть решили о нашем, о девичьем Широкая улыбка

Юрий 23.05.2020 10:28

Ольга Прокопенко, а по мне дак как раз люди стрессуют, глядя на часы. Не даром говорят про человека без часов "счастливый человек". Смысла в ежедневных взвешиваниях нет ни какого , если вы не спортсмен , который гонит воду. Раз в неделю вполне достаточно проводить измерения, причем не только веса, а груди, талии, таза и обхвата бедра. И еще бы неплохо это записывать или тут вести, благо тут все есть

Ана-на 23.05.2020 10:28

Пиво задержалось, не переживайте! Вы же вон сколько гуляете, и не кушаете, чтоб прямо критично.

Михаил 23.05.2020 10:43

Ольга Прокопенко, если взвешивание идёт с целью контроля веса при диете и на весах не тот результат то это стресс. Посмотрите да же по себе, когда плюс это расстройство (стресс) когда минус радость. Всё просто. Так же и на время можно смотреть по разному... Ура - через 5 минут увижу любимую (любимого)... Ужас - ещё 5 минут ждать... Это всё элементарная психология и отношение к вещам. Так же и с едой, я сейчас это съем и поправлюсь или мне это нельзя я ее смогу потом остановиться. Всё это просто еда, вкусная или нет, это только еда. Пока не поменяется отношение к еде не появится возможности есть в меру и не объедаться даже вкусняшками.

Михаил 23.05.2020 10:43

Ольга Прокопенко, разбавить женский коллектив 😊

Ольга Прокопенко 23.05.2020 11:19

Михаил Левин, посмотрела по себе - взвешиваюсь каждый день, никаких чувств не испытываю, ни радости, ни горя. Какой такой стресс? Я же взрослый, разумный человек, который полностью отдаёт отчёт своим действиям. Я прекрасно знаю, сколько, чего и когда съела, выпила, какую активность имела или нет, поэтому никаких чудес от показаний прибора учёта не жду, чтобы радоваться или расстраиваться. Часами тоже пользуюсь исключительно из утилитарных соображений - узнать, сколько времени. Все остальные эмоции я, как человек разумный, испытываю по отношению к людям и событиям, но никак не к показаниям часов и весов. Может, со мной что-то не так Надо подумать

Ольга Прокопенко 23.05.2020 11:21

Юрий, смысл в ежедневных взвешиваниях есть, если человек его для себя видит. Лично я вижу, поэтому и практикую. Если вам это не надо, то и не взвешивайтесь, дело-то хозяйское)))). А весы есть просят и не обижаются, если на них взгромоздиться лишний раз))))

Юрий 23.05.2020 11:25

Ольга Прокопенко, как вам будет угодно , лишь бы нравилось)))))

Ольга Прокопенко 23.05.2020 11:27

Юрий, благодарю, вы очень великодушны

Юрий 23.05.2020 11:30

Ольга Прокопенко, да я такой , а вы как думали :хихикаю С улыбкой

Михаил 23.05.2020 12:36

Ольга Прокопенко, я это всё привёл как пример. и не настаиваю на том, что для вас это стресс... хотя если судить по записям Вас это растраивает. стрес не имеется в иду как состояние при котром пора пить антидирисанты. и своё мнение я никому навязывать не собираюсь. С улыбкой

всё то, что озвучил это моё мнение на основе того, что смотрел и читал про похудение и питание как таковое. сам я осбо худеть и не собирался, да и не собираюсь, стало интересно посмотреть свой рацион питания виде БЖУ. калорийность моего питания обычно не меньше 2500, а то и за 3000 свободно уходит.

Ольга Прокопенко 23.05.2020 14:41

Михаил Левин, вы, наверное, меня с автором путаете))))? Даже если так, то и автора, я полагаю, расстраивают не цифры на весах, а тот факт, что вес не снижается, а растёт, несмотря на предпринимаемые ею усилия. В такой ситуации, моё личное мнение, гораздо лучше, особенно для девочек, взвешиваться ежедневно, чтобы понять, где именно либо ошибка, либо объективная причина. Посудите сами, вы старательно худели целую неделю аж на целых 700 грамм, а в день взвешивания вас залило по случаю менструального цикла на целых полтора кило - вот это, действительно, будет поводом погрустить, а потом ещё неделю пребывать в печали Широкая улыбка

Михаил 23.05.2020 14:58

Ольга Прокопенко, да иправда перепутал С улыбкой

что-то не посмотрел кто ответил С улыбкой

а похудение вообще штука тонкая и не всегда получается разобраться без специалиста. а специалиста надо еще поискать...

Lanana 23.05.2020 15:06

Если дефицит соблюдаете, это вода, сольется. На жиросжигание не влияет. Вес не равно жир. Причин залива множество - жара, цикл, углеводы, сон и т.п.

ALF 23.05.2020 15:19

Юрий, Я на сайте живу 6,5 лет и таких большинство. Поживите с нами. убедитесь. Вся беда в том, что наша жировая клетка работает как воздушный шарик. При дефиците - худеет, при профиците - толстеет. Тот, кто знает об этом живет спокойно, без нервов и волшебных таблеток. Я схуднул на сайте на 42 кг. и возвращаться в свой 170 кг не желаю. Поэтому я здесь.

Юрий 23.05.2020 15:31

ALF, именно об этом я и говорю. Кто понимает что возвращать нормальный вес это длительный труд , а не таблетка - это уже 30% успеха.Далее надо начинать делать в этом направлении шаги, сначала маленькие и затем трансформировать пищевые привычки. У меня лично вообще таких проблем нет, я просто хочу себя привести в хорошую форму, т.е. сейчас у меня 18-19% подкожного жира, уже 5 процентов я скинул, хочу спуститься еще на 5 % ниже и не потерять мышц ....Вот и привыкаю тут , что бы потом можно было понимать, где и сколько белка,жира и углеводов на глаз и знать свой рацион.

ALF 23.05.2020 15:31

Михаил Левин, Вы случайно не знакомы с Михаилом Лабковским? Я его поклонник. Лет 5 уже. Скачал книги. Помогают его 6 правил упростить сложности современного бытия. Взвешиваюсь 6,5 лет ежедневно. Спокоен, как удав.

ALF 23.05.2020 15:41

Юрий, Именно сайт помог мне отрегулировать качество питания. Рейтинг рациона 95-98%. Но получилось ни сразу. Прошли годы. Здесь в основном народ борется с весом, а нужно бороться за качество тела, его состав.

Михаил 23.05.2020 16:41

ALF, нет. Не знаком. Я всегда был спокойным и позитивным. И проще смотрю на вещи чем основная часть моего окружения.

JRo 23.05.2020 17:18

Михаил Левин, как? Вот как это сделать? У меня пригорает от каждого чиха.

Михаил 23.05.2020 17:55

JRo, я даже не знаю как это объяснить. в принципе есть достойные авторы которые объясняют как поменять взгляды на жинь и на себя в частности. я всегда сам по себе проще относился к вещам. допустим есть какая-то цель и что-то не получается в достижении этой цели не надо сразу начинать грызть себя и обвинять всех вокруг. не получилось так значит надо попоробовать подругому, как говорится не пустили в главные двери есть ещё черный ход. бывает случаются неприятности в жизни и этого не избежать и опять таки не надо грызть себя по этому поводу. в плане еды так вообще всё просто, это топливо для нашего организма и не надо возводить её в культ... вообще сложно объяснить это. главное, что любые неры только ухудшают ситуацию и мешают выходу из этой ситуации. меня бывает даже циником называют С улыбкой

ну а пофигист это вообще нормальное явление в мой адресс. С улыбкой

JRo 23.05.2020 18:05

Михаил Левин, на счет еды я как раз парюсь меньше всего, а вот люди бесят) В общем дзен - это состояние души, как я поняла

Михаил 23.05.2020 19:18

JRo, и да и нет 🙂 можно прийти к дзен, только это не объяснишь в паре смс. 😉 Люди на эту тему целые книги пишут, что объяснить как достигнуть такого состояния, а точнее отношения к жизни. А про вес я сказал к теме сайта. Основная масса сюда пришли в желании изменить вес, тол ко мала часть в желании разобраться с своим рационом и питанием. (Сугубо моё мнение). Есть один автор прослушав аудио книги которого одна моя знакомая полностью изменила взгляд на жизнь в сторону большего спокойствия и простоты отношения к жизни. Автора не помню а вот первая книга цикла называется "красная таблетка" аналогия взята с фильма "матрица"