Анна
19.03.2020 09:55
Сегодня мой первый день!Активность планирую ходьбу 1 час и вечернюю домашнюю тренировку 1 час

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24
80
140.8 14.9 5.8 7.4
Капуста тушеная по 1-220
70
52.5 1.4 2.3 6.4
Суп картофельный с макаронными изделиями
100
47.7 1.3 1 8.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг из творога, запеченный
150
468.8 16.5 29.6 36.4
Сгущенка [Алексеевское]
10
33 0.7 0.9 5.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему
30
74.4 4.9 4.1 4.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко 2,5% [Молочная Легенда]
25
13.3 0.8 0.6 1.2
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Котлеты куриные .
100
127.5 12.9 6.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты