1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Подъём ноги лежа на животе
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Сгибание ног лежа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
600 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Отведение ноги на зад
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |