Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 842 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
10
|
35.5 | 4 | 0.6 | 3.8 |
Итого | 520 | 240 | 31 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 177 | 22 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Итого | 500 | 113 | 2 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
114
|
49 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 620 | 137 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Итого | 549 | 137 | 18 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Итого | 698 | 332 | 25 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4959 | 1355 | 121 | 47 | 99 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
|||||
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
600 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |