Дневник питания за 21.01.2021

Что то перепады температуры за бортом от-20 до + 3 за сутки ,на меня плохо действуют . Целый день меня одолевает лень :( Единственное ,что смогла себя заставить закинуть свое бренное тело на вибромассаж и все :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Итого	943	215	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	361	59	2	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	145	165.3	29	2.9	4.4
Банан (Мытьё, нарезка)	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Йогурт натуральный	100	67	3.3	3.7	4.9
Итого	548	283	33	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	160	182.4	14.4	0.6	18.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	460	196	15	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	457	103	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Итого	400	62	4	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	150	63	2.3	0.2	13.2
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Йогурт натуральный	50	33.5	1.7	1.9	2.5
Итого	652	194	20	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	554	222	14	15	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4725	1338	108	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.01.2021 19:32

Да сказали ,пять лет не было перепада температуры, в такую погоду только лениться🥰

Ирина 21.01.2021 19:38

У нас тоже сегодня с утра был мороз - 14,а днем +1.,а дел много надо было дома сделать. И я целый день как сонная курица...

Ирина Живанова 21.01.2021 19:45

Алин@,

Ирина Живанова 21.01.2021 19:45

Ирина, Вот и я так С улыбкой

Инна#* 21.01.2021 20:18

Я нормально.До обеда кушать всем готовила и себе,после, кухню мыла,вытяжку.Молодец я,давно собиралась!

Ирина Живанова 21.01.2021 20:36

Инна,

Елена 21.01.2021 21:12

Лениться иногда тоже полезно С улыбкой

А то так себя и загонять можно)

Ирина Живанова 21.01.2021 21:35

Елена, Согласна С улыбкой

Лень -защитная функция организма . Вот это и успокаивает

Сергей 21.01.2021 22:01

с -13 до +5 , лет 10-15 назад , когда старшие говорили , мол голова , давление сил нет из-за перемены погоды, я думал какая связь блин и недоумевал, дорос до уровня мудрости и теперь увидел связь, значит я тоже достиг просветления , или это что-то другое Удивленно