LAVfamilyfarm
25.03.2020 10:37

Смузи смородина+банан

Калорийность - 64.8 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Смородина черная 300 г
Банан 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный витаминный смузи. (Еле успела сфотографировать остаточки).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим банан.
Шаг 2.
Замороженную смородину обдаем кипятком. Если у вас свежая - моем.
Шаг 3.
Взбиваем в блендере. Получается густой, можно есть ложечкой.
Если Вам больше нравится жидкая консистенция - добавьте воды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.8 кКал 3.85%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2%
b-car
2.2%
В1
2.3%
B2
2.4%
Холин
2.3%
B5
6.8%
B6
11.5%
B9
1.8%
B12
~
C
138%
D
~
E
3.9%
H
6.1%
вит.К
0.3%
PP
3%
Калий
14%
Ca
2.5%
Si
225%
Mg
8.9%
Na
2.4%
Ph
3.9%
Cl
1.2%
Fe
5.7%
I
0.4%
Co
24.6%
Mn
10.8%
Cu
10.9%
Mo
22.1%
Se
1.9%
F
0.3%
Cr
1.1%
Zn
1.2%
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ