Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
02.04.2020 23:27
Дневник питания за 02.04.2020
Сбросил килограммчик. Голодания эти не проходят просто так. Хотя
средне-дневную калорийность держу как обычно. Даже больше. Всетаки
2700-3000ккал. я набираю редко. Надо вообще прекратить их считать,
бестолковое занятие. Голоден - и закончился интервал - ешь сколько
хочешь до насыщения. Вот и все правило. Наш лучезарный объявил
самоизоляцию за счет работодателей еще на полтора месяца (включая
майские праздники). Теперь уже не попаду в клинику на измерение
мышечно/жировой массы. Но по ощущению похудел именно жирком на
боках.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
50
|
79.5 | 12.6 | 3.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
320
|
558.7 | 46.7 | 40.2 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1335 | 2725 | 128 | 229 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1847 | 2725 | 128 | 229 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
