Дневник питания за 21.03.2020

Мне кажется, что все это мифы, что нужно выпивать определенное кол-во воды в день или что нужно есть 3 раза в день (или еще чаще). Последнее вообще чисто культурный феномен - кол-во приемов пищи - и социальная привычка. Поэтому я не пью воду если не хочу пить (причем достаточно выраженно). И не перекусываю и стремлюсь вообще к одному-двум приемам пищи в день. Ненавижу дробное питание, оно только подбрасывает в инсулиновую топку еще дров и от этого хочется еще больше есть. А то, что дробное питание "разгоняет метаболизм" вообще чуть более чем полностью миф, на мой взгляд. От него хочется есть гораздо больше, вот весь его эффект.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	30	270.6	0	30	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	157.9	14.6	10.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	1062	2320	111	193	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
АРНЕБИЯ ВИТАМИН С	1	0	0	0	0
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Мультивитамины Компливит	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Йодид калия	1	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0
Итого за день	1074	2320	111	193	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.03.2020 17:32

Пью несколько раз в день по стакану. Ем 2 раза.....Пыталась перейти на раз в сутки - не моё. А два - отлично! Правда, когда дефицит....могу ночью яблоко с хлебом съесть. Хочу победить это, тогда последние лишние пару кил слетят.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 21.03.2020 17:37

Elena (ПГ23/1, 1\13), тут еще момент, что я не снижаю калорийность. Калорий я стараюсь съесть наоборот побольше. Точнее столько сколько хочется.

Elena chibambam 21.03.2020 17:40

Вадим, Я ем около 1800, а когда большая активность ночью (когда дебит с кредитом подбивается) иду и ем яблоко с хлебом....и не поправляюсь.....Но привычка есть ночью у меня давно....с рождения сына.....вот думаю, как ее побороть....все остальное меня полностью устраивает)))

Наталия Т Сиб 21.03.2020 17:51

Согласна, хочу перейти на один прием пищи в день. От перекусов давно отказалась. Сейчас в основном два приема пищи в день по принципу интервального голодания 16\8 в рабочие дни. А вот в выходные не всегда получается.

Александр 21.03.2020 17:54

20 дней как перешла на кето и неделю уже питаюсь 1 раз в день , окно 17 до 18 часов . работаю поваром только в ночь (( всю ночь режу нарезки и салаты , оформляю шашлык и т.д. не смотря на это желание кусочничать пропала совершенно ))