Дневник питания за 21.03.2020

Мне кажется, что все это мифы, что нужно выпивать определенное кол-во воды в день или что нужно есть 3 раза в день (или еще чаще). Последнее вообще чисто культурный феномен - кол-во приемов пищи - и социальная привычка. Поэтому я не пью воду если не хочу пить (причем достаточно выраженно). И не перекусываю и стремлюсь вообще к одному-двум приемам пищи в день. Ненавижу дробное питание, оно только подбрасывает в инсулиновую топку еще дров и от этого хочется еще больше есть. А то, что дробное питание "разгоняет метаболизм" вообще чуть более чем полностью миф, на мой взгляд. От него хочется есть гораздо больше, вот весь его эффект.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йохимбе
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
30
270.6 0 30 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
360
628.6 52.6 45.2 2.9
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
35
157.9 14.6 10.5 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
АРНЕБИЯ ВИТАМИН С
1
0 0 0 0
Аквадетрим
3
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Йодид калия
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 21.03.2020 17:32 Нравится 4
Пью несколько раз в день по стакану. Ем 2 раза.....Пыталась перейти на раз в сутки - не моё. А два - отлично! Правда, когда дефицит....могу ночью яблоко с хлебом съесть. Хочу победить это, тогда последние лишние пару кил слетят.
Elena (ПГ23/1, 1\13), тут еще момент, что я не снижаю калорийность. Калорий я стараюсь съесть наоборот побольше. Точнее столько сколько хочется.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 21.03.2020 17:40 Нравится 1
Вадим, Я ем около 1800, а когда большая активность ночью (когда дебит с кредитом подбивается) иду и ем яблоко с хлебом....и не поправляюсь.....Но привычка есть ночью у меня давно....с рождения сына.....вот думаю, как ее побороть....все остальное меня полностью устраивает)))
Наталия Т Сиб 21.03.2020 17:51 Нравится 2
Согласна, хочу перейти на один прием пищи в день. От перекусов давно отказалась. Сейчас в основном два приема пищи в день по принципу интервального голодания 16\8 в рабочие дни. А вот в выходные не всегда получается. 
Александр 21.03.2020 17:54 Нравится 2
20 дней как перешла на кето и неделю уже питаюсь 1 раз в день , окно 17 до 18 часов . работаю поваром только в ночь (( всю ночь режу нарезки и салаты , оформляю шашлык и т.д. не смотря на это желание кусочничать пропала совершенно )) 
Андрей Агапов 21.03.2020 18:00 Нравится 1
Слюнявит карандаш. Записывает. "ИНСУЛИНОВАЯ ТОПКА". Поискать в интернетах. Купить для греться
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ