Блог Евгения YKT

Евгения YKT

04.02.2025 13:47

Дневник питания за 04.02.2025

Что-то устала считать 😩 сегодня вообще хотела считать. Как-то надо иначе сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Лапша японская, соба, сухая	70	235.2	10.1	0.5	52.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Галеты, из муки первого сорта	30	103.5	3.3	0.4	20.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	2	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная	60	104.4	16.5	3.7	0
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	70	256.9	9.2	0.7	49.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	2420	2144	77	84	259
Итого за день	2420	2144	77	84	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения YKT

02.02.2025 12:26

Дневник питания за 02.02.2025

Выходные))) пицца!!! Но активность в виде шагов была)))

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	4	0	0	0	0
Итого	1580	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Куриный окорочок (Варка)	186	263.9	35.3	13.5	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Печень и икра минтая	35	84	4.9	7	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	510	531	44	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	32	110.4	3.5	0.4	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	67	258	3	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	185	286.8	9.3	13	29.8
Итого	185	286	9	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	90	477	18.9	32.4	27
Итого	90	477	18	32	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	400	1132	46.1	48.4	118
Итого	400	1132	46	48	118
Итого за день	2832	2685	122	124	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения YKT

01.02.2025 14:50

Дневник питания за 01.02.2025

Какой-то жор, почему-то хочется есть. Причём белки не хочется, а углеводов могла бы ещё съесть. Совсем сегодня не придерживаюсь, ем как хочется.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	1	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	77	151.7	4.7	0.9	30.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Печень и икра минтая	11	26.4	1.5	2.2	0
Кета	60	76.2	11.4	3.4	0
Творожный сыр	42	93.1	6.9	6.6	1.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Галеты, из муки первого сорта	45	155.3	5	0.6	31.3
Итого	697	728	33	14	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Батончики на кондитерском жире	80	424	8	23.2	44
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	60	297.6	5.1	16.3	31.5
Итого	416	1000	17	50	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	60	76.2	11.4	3.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Творожный сыр	40	88.6	6.6	6.3	1.1
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	374	376	25	10	43
Итого за день	1757	2106	76	75	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Евгения YKT

31.01.2025 12:48

Дневник питания за 31.01.2025

На этой неделе смотрю фильмы про параллельные миры и путешествия во времени.

Уже посмотрела Эффект бабочки, Пиджак, Дом у озера. Пишите похожие фильмы, которые стоит посмотреть.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	7	0	0	0	0
Итого	1890	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (яйцо, помидор, сыр)	190	288	15.6	11.2	31.2
Печень и икра минтая	20	48	2.8	4	0
Итого	210	336	18	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн	90	423.9	6.3	10.8	54
Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная	30	52.2	8.3	1.9	0
Зефир	25	69.5	0.1	0	17.2
Галеты, из муки первого сорта	20	69	2.2	0.3	13.9
Итого	165	614	16	13	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	116	197.2	15.9	8.8	14.6
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Итого	379	537	24	31	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная	67	116.6	18.4	4.2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	199	175	20	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19
Итого за день	3093	1812	81	66	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Евгения YKT

30.01.2025 13:16

Дневник питания за 30.01.2025

Сегодня сытая как паук. Съела творожную массу вместо мороженого, рада что смогла устоять от соблазна.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	6	0	0	0	0
Итого	1620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	50	203.5	4.3	5.7	33.4
Гренки (яйцо, помидор, сыр)	250	379	20.5	14.8	41
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	423	773	27	37	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	180	306	24.7	13.7	22.7
Хурма	272	182.2	1.4	1.1	41.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	462	548	28	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	86	62.2	1.7	0.3	13.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная	90	156.6	24.8	5.6	0
Итого	276	253	27	6	20
Итого за день	2781	1576	83	63	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгения YKT

29.01.2025 14:19

Дневник питания за 29.01.2025

Забываю в течении дня писать заметки, хотя бывают интересные мысли, а вечером ничего в голову не приходит. Сегодня рыбный день вышел, но так как соленая, то мало съела. На ужин тушеная только.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	6	0	0	0	0
Итого	1620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	48	61	9.1	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Творожный сыр	40	88.6	6.6	6.3	1.1
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Итого	298	522	24	26	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики на кондитерском жире	87	461.1	8.7	25.2	47.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Творожный сыр	30	66.5	4.9	4.7	0.8
Кета	42	53.3	8	2.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	234	689	25	33	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	195	224.8	34.1	9.7	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	30	88.9	3.3	0.5	17.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	245	383	39	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	50	203.5	5	5.5	33.4
Итого	50	203	5	5	33
Итого за день	2447	1799	93	81	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения YKT

28.01.2025 12:28

Дневник питания и тренировок за 28.01.2025

Привет! Всем отличного настроения!
Пишите сколько вам лет, узнаем друг друга получше! Мне 40. Занялась спортом и питанием в 36 лет. Основной мотивацией была взаимная поддержка. Сейчас этот сайт таким же образом является мотивацией и поддержкой. Тут такая большая команда единомышленников!

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	7	0	0	0	0
Итого	1890	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Печень и икра минтая	40	96	5.6	8	0
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	348	341	10	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Итого	167	328	20	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Галеты, из муки первого сорта	40	138	4.4	0.6	27.8
Итого	77	372	10	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	135	95.8	2.6	0.5	20.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Шпинат (Тушение)	10	2.1	0.3	0	0.2
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	6.2	5	16
Итого	509	457	35	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6
Итого за день	3001	1529	77	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 января. На велосипеде в -50))) эксперимент в этом году. До площади доехала, а обратно пешком, велосипед замер)))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4500	4500

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Количество шагов: 4500

3

Евгения YKT

27.01.2025 14:53

Дневник питания и тренировок за 27.01.2025

Смотрю фильм Семьянин (2000), столько классных фильмов было 1990-2000 годах, которые я не видела.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	6	0	0	0	0
Итого	1620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Печень и икра минтая	14	33.6	2	2.8	0
Икра кабачковая. Консервы	88	104.7	1.7	7.8	6.8
Горячий бутерброд	150	257.7	16.8	8.3	29.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	320	537	27	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	75	171	6.5	1.1	33.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Картофель (Тушение)	160	113.6	3	0.6	24
Куриная грудка (филе) (Тушение)	203	213.6	44.6	3.6	0.8
Шпинат (Тушение)	10	2.1	0.3	0	0.2
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Итого	548	594	63	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	30	187	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	170	305.5	31.3	3.9	36.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	312	340	32	6	40
Итого за день	2830	1659	127	58	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на улице -32° и солнечно. Очень бодрит прогулка в морозную погоду.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Время: 60 мин

1

Евгения YKT

26.01.2025 14:38

Дневник питания за 26.01.2025

Выходные прошли отлично! Чуть расслабилась и завтра снова в строй))) Расскажите кто как ведет дневник? Сначала записываете, потом едите или съели потом записали?

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	5	0	0	0	0
Итого	1890	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	300	357	5.7	26.7	23.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	410	679	18	47	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	340	394	8	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	125	285	10.8	1.8	56.4
Итого	265	470	26	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	375	236	33	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	40	138	4.4	0.6	27.8
Итого	40	138	4	0	27
Итого за день	3320	1917	91	89	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Евгения YKT

24.01.2025 12:37

Дневник питания за 24.01.2025

-600гр. На весах. Ура товарищи! Сдвинулось с места. Результат 10 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	74	94	14.1	4.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Творожный сыр	22	52.8	1.1	5.2	0.7
Хурма	236	158.1	1.2	0.9	36.1
Лапша японская, соба, сухая	70	235.2	10.1	0.5	52.2
Итого	456	646	29	11	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Итого	80	392	6	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	128	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Ветчина особая	43	54.2	7.6	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Ирис тираженный	17	78.2	1.4	3.1	11.2
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Творожный сыр	12	28.8	0.6	2.8	0.4
Кета	25	31.8	4.8	1.4	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	1621	653	39	36	40
Итого за день	2285	1752	75	67	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3