Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.02.2020 11:13

Дневник питания за 22.02.2020

доброе утро. вчера был первый день знакомства с сайтом. подскажите, пожалуйста, как принимать участи в марафонах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с курицей	300	399.9	32.4	14.7	21.9
Авокадо	40	84.8	0.8	8	2.4
Итого	340	484	33	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	265	127	9	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Сливочное Масло [Брест Литовск]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сырники со шпинатом	150	238.4	28.2	11.9	3.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	250	458	33	20	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Безлактозный 1,5% [На здоровье]	290	127.6	8.7	4.4	13.6
Итого	290	127	8	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака	150	187.5	25.5	9.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	363	253	27	13	5
Итого за день	1708	1451	112	69	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina