Всем привет! https://instagram.com/p/4N88RWr3m9/?taken-by=natalia_mansurova вот такой вот я сделала мотивационый пост в благодарность! Надеюсь никого не обижу а только порадую!!)))) Всем мотивации!!!

Ну вот как-то так... Жиры эти, конечно, подводят меня))) Заполнение и публикация дневника очень помогает - вот даже яйца сама сделала, а это прогресс для меня))) опять же расход на физических упражнениях был явно намного больше (хотя может и меньше, т к занимаюсь спортом и т д и т п), в силу того что нет тут pole dance ( а сегодня было танцевальное занятие и следовательно я с пилона не слезала в отличии от подопечных)))) НО И ТАКОЕ БЫВАЕТ) и go-go ( а это 3 часа работы ночью, из них 1.5 диких танцев). Так что по калориях вроде норм, по жирам плохо, по белкам еще хуже (но лучше чем вчера), устала очень и ощущаю себя голодной. Воооооооот... Прикреплен дневник питания

В общем не заполняла программу уже почти 2 года! Мне было трудно от этого отказаться-так как я начала зависеть от нее...Перестать взвешивать продукты было еще тяжелей, и не взвешивала я свою еду наверное чуть больше года. Постепенно мое питание ухудшалось, я это знала и замечала ( в силу многих жизненных причин). И вот решила я посмотреть реальную картину моей "диеты" по принципу: что нашла то и съела)))Специально, даже видя вырисовывавшуюся картину на экране, питалась как обычно, не добавляя и не уменьшая ничего...Это не стандартный мой рацион, стандартного в последнее время вообще не существует... Я думала что перебор основной идет за счет углей, оказалось жиров, что на фоне жесткой нехватки белков еще хуже... Думала что по калориям сильно переедаю-оказалось, мне казалось, хотя для меня не редкость и реальное переедание))) Посмотрев картину понятно почему рельефа нет, и в причине я ошибалась)))В общем поживу, посмотрю, позаполняю, глядишь на нормальное питание и перейду. И сейчас можно наглядно увидеть то, что я всегда считала... Многие фитоняши пишут мол: если вам говорят, что человек ест все, ни в чем себя не ограничивает, и при этом вы видите у него явно выраженный пресс/рельеф/накачанную попку/отсутствие целлюлита и т д и т п-не верьте, это результат огромного труда отказов и дисциплины... Дамы и господа, я скажу вам : ВЕРЬТЕ! Я сама себе это доказала: никакого режима дня, питания, самодисциплины, нерегулярные тренировки-и при всем при этом "пресс/рельеф/накачанную попку/отсутствие целлюлита и т д и т п" у меня есть. И спасибо за это моей мышечной массе... Качайтесь, накачивайтесь, только на 2 года в загулы не уходите, мышцы не все прощают) Прикреплен дневник питания

Привет всем! Очень хочется увидеть Ваши советы, потому что они мне сейчас очень нужны.. В общем ситуация сложилась такая что сегодня у моего МЧ умерла мама... по факту на его глазах..в общем не хочу вдаваться в подробности..просто у меня никто никогда из близких не умирал..и я не знаю как себя вести...я знаю что нужно поддержать его...но я не знаю как это просто сделать и что сказать..я вообще в принципе ничего так ему и не сказала... в общем я так сострадаю ему что плачу, но не хочу при нем потому что он держится...короче я не знаю как нужно поступать, подскажите пожалуйста, наверняка есть здесь люди у которых умирали родители и знают что им нужно в таких ситуациях...Ситуация усугубилась для меня еще и тем что я сказала что хочу с ним поговорить спокойно по душам и я предполагала что такой разговор приведет к разрыву... короче я не знаю как теперь вести себя и я не собираюсь сейчас об этом говорить но если он спросит например?
поскажите...

Привет всем! Я тут где-то уже в комментариях писала, но от того что не могла сдержаться и молчала в общем то до победного... В этом сезоне я не выступаю (первые соревы были уже 11 числа) что для меня очень печально, потому как я и собиралась и мне просто нравится... Но обстоятельства сложились так что позволить себе отъезд и какие-то траты денег я не могу, из-за моей работы (открываю свое дело))))
 В общем завтра у меня состоится открытие моего фитнес клуба и первые занятия... Сказать что боюсь-ничего не сказать.. Чем ближе тем страшнее мне становилось, в последнее время не могу даже толком поспать (такая тревога). Интересный факт: того что вообще кто-то придет я боюсь намного больше чем того, что не будет ни одного посетителя.. Но посетители будут-так как уже записались) Пока конечно название "фитнес клуб" не соответствует действительности-так как сначала будет только одно направление (Pole dance)... Вообще клиентов будет много-так как аналогов в нашем городе просто нет...Ситуацию усугубил еще и тот факт что узнав о открытии такого заведения представители самого крутого у нас в городе ночного клуба сами позвонили и предложили мне работу, назначив что-то типа просмотра))) Никогда раньше я не была ни на каком прослушивании или просмотре))) в принципе я вообще толком не понимаю что от меня требуется и что они ожидают увидеть) И я не знаю какой сложности танцы исполняют их девочки... Нет станцевать и показать себя мне не трудно (правда я всегда стесняюсь когда на меня смотрит 1-2 человека, мне толпу подавай и тогда я в своей тарелке) у меня страх что они там засмеются или скажут " ты кто мол такая иди отсюда" в общем все в таком роде))) Хотя близкие мне говорят что ничего такого не будет-даже если им и не понравится-но у меня всегда почему то именно такой страх) Я думаю взять их своим внешним видом, подачей, уверенностью и гибкостью))) Ну вот как-то так у меня сейчас дела обстоят... Если кто знает как это побороть или что лучше сделать на просмотре-жду советов!!!)))

Всем привет! сегодня засела на ютубе и нечаянно наткнулась на...саму себя))) То сама писала что рядом с профи ставят никого и тут бац))) я конечно не никто и в видео не профи)) но мне было оч приятно увидеть себя в этих программах даже несколько секунд) собственно вот оно) я то себя увидела сразу интересно кто-нибудь еще заметит...да и программа прикольная
http://www.youtube.com/watch?v=sOUiCd6AWdI&list=PLr0D4tOd2YjU5oKI8jidJeXnUJO4fS4tV
и

http://www.youtube.com/watch?v=SUOClFgXqXg&list=PLr0D4tOd2YjU5oKI8jidJeXnUJO4fS4tV

ХО-ХО!!! Вот это годовщина)))) Прикреплен дневник питания

дааа уж..первый дневник за 2 месяца))))не густо) Прикреплен дневник питания

Привет всем! Давно хотела уже поделиться своей мотивацией и вот руки дошли...эти видео меня пронимают очень сильно каждое по разному..думаю многим понравится)Первое что я вообще скачала к себе и больше года уже вдохновляет меня: http://www.youtube.com/watch?v=SMQeWUcqYfU

Это меня очень будоражит красиво сделано музыка очень подходит и ребята просто красавчики):http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
начинаем подходить к очень сильной мотивации...она действительно мотивирует и пронимает:http://www.youtube.com/watch?v=CJMbN6irgrc 
Данное видео я вообще не могу спокойно смотреть...не могу усидеть на месте просто рвусь в бой):http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk 
И наверное одно из самых сильных для меня...вроде обычные слова но так сказано...( самое важное до 1.40 остальное меня не интересует)))):http://www.youtube.com/watch?v=xxWpTyDr0UU 
 Когда мне что-то лень или упадок сил они всегда мне помогают.. иногда я даже жалею если смотрю их просто так потому что меня уже не остановить)Может кого тоже так мотивировать будет

Привет всем! Хотела поделиться своей радостью! Я наконец-то сегодня сделала себе свой обещанный подарок на соревнования!  И вот уже 4 татуировка красуется на моей шее!