Ольга
17.02.2020 13:58
Дневник питания за 14.02.2020
Я начинаю стройнеть. Коридор калорийности 740-1200
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Смесь овощей "зимняя радуга" овощное рагу, быстрозамороженная, "провит", 400 г |
90
|
24.6 | 1.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] |
80
|
22.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Активиа биойогурт +super food |
70
|
60.9 | 2.5 | 1.6 | 9.2 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 247 | 16 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Изделия Хлебобулочные Отрубные [Арзамасский Хлеб] |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 520 | 196 | 6 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
46
|
43.7 | 3.5 | 0.2 | 6.7 |
| Морская капуста "Н" |
90
|
19.8 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Фокачча Аль Песто [Своя Компания] |
19
|
40.7 | 2.1 | 3.1 | 1.1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 530 | 270 | 8 | 4 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа биойогурт +super food |
70
|
60.9 | 2.5 | 1.6 | 9.2 |
| Итого | 70 | 60 | 2 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей "зимняя радуга" овощное рагу, быстрозамороженная, "провит", 400 г |
46
|
12.6 | 0.9 | 0 | 2.1 |
| Варенная куриная грудка |
40
|
98.7 | 9.2 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фокачча Аль Песто [Своя Компания] |
19
|
40.7 | 2.1 | 3.1 | 1.1 |
| Торт Наполеон от Палыча |
38
|
156.9 | 2.2 | 12.4 | 9 |
| Итого | 279 | 399 | 18 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Напиток Кисломолочный Черника-Алоэ [Exponenta] |
100
|
50 | 10.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 425 | 118 | 12 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2344 | 1294 | 64 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
17.02.2020 15:37
Успехов 
а когда
все-таки не получится, в силу всевозможных причин, почитайте курс
здорового похудения здесь на сайте. Для экономии времени лучше было
бы сразу с него и начать, но, это умные учатся на чужом опыте,
все остальные - на своем 
а когда
все-таки не получится, в силу всевозможных причин, почитайте курс
здорового похудения здесь на сайте. Для экономии времени лучше было
бы сразу с него и начать, но, это умные учатся на чужом опыте,
все остальные - на своем
Ольга
17.02.2020 18:37
Спасибо! Именно с него и начала, теперь пора действовать
