Блог Елена

Елена

21.02.2020 18:11

Дневник питания за 21.02.2020

Сижу на диете,
Сбросила 2 кг.....
Голова перестала соображать...
Видимо,это был мозг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Печенье овсяное	40	104	4.1	4.9	12
Итого	704	580	44	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлебцы	80	247.9	12	11.8	23.8
Итого	230	249	12	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	150	182.1	15.5	11.6	3.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	205	213	16	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	260	274	34	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	502	4	0	0	0
Итого за день	2001	1369	108	64	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.02.2020 17:40

Всем доброго времени суток! Помогите кто может.У м...

Всем доброго времени суток! Помогите кто может.У меня планшет не дает делать фото в МЗР.Может у кого была такая проблема.

2

Елена

19.02.2020 20:25

Дневник питания за 19.02.2020

Женщина:
-Обветрилис губы.Воспользовалась скрабом для губ, сделала питательную маску, намазала бальзамом, сверху-увлажняющий блеск.
Мужчина:
-Обветрилис губы:Отодрал кожу.Съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Печенье овсяное	80	208.1	8.2	9.8	23.9
Итого	732	570	25	22	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	90	239.3	8.7	9.9	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	240	240	8	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	500	175	28	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Апельсиновый джем	30	80.4	0.1	0	19.9
Итого	210	229	15	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	200	242.8	20.6	15.4	5.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	240	310	21	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	1003	6	0	0	0
Итого за день	2925	1532	99	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Елена

18.02.2020 20:43

Дневник питания за 18.02.2020

- Я поклонница здорового питания!
-Лена, ты же жрешь все подряд.
-Разве не здорово ??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Паштет	100	130.9	15.7	7.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Итого	772	635	39	26	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	35	93.1	3.4	3.9	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	185	94	3	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка с картошкой	200	289.8	17.2	16	18.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	345	410	20	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	80	102.4	4.8	1.6	15.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	208	295	13	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Хлеб	35	93.1	3.4	3.9	11.2
Итого	397	457	37	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2907	1893	114	85	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

17.02.2020 20:13

Дневник питания за 17.02.2020

Доброго времени суток! Надеюсь все похудевшие по Санкт-Петербургу и области не улетели на порывах ветра, который сегодня задувал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Овес, зерно сухое	30	116.7	5.1	2.1	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	722	407	21	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	30	39.3	4.7	2.2	0.2
Хлебцы	30	84.6	4.1	3.5	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	125	9	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	12.8	0.3	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Селедка с картошкой	240	347.8	20.6	19.2	22.3
Итого	573	507	29	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный кекс	130	293.3	17.3	16.6	18.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	231	346	19	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2736	1386	78	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

16.02.2020 20:39

Дневник питания за 16.02.2020

Доброго времени суток, хорошего настроения , стройного тела и несгорающих мыщц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Паштет	70	91.6	11	5	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	722	660	34	18	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	60	169.1	8.2	6.9	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	170	8	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	370	391	31	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Камбала черноморская (Жарка)	90	60.2	13.3	0.8	0
Печеночный кекс	50	112.8	6.7	6.4	7
Итого	240	202	21	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1013	30	2	0	5
Итого за день	2555	1455	97	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.02.2020 17:46

Дневник питания за 15.02.2020

Доброго времени суток! Смотрю в ленте все лежат полеживаю через одного, и я не исключение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Полба (спельта), неприготовленная	50	169	7.3	1.2	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	652	431	20	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	40	52.4	6.3	2.9	0.3
Хлебцы	60	169.1	8.2	6.9	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	223	14	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	50	133	4.9	5.5	16
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо	150	279	42.5	11.7	0.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	540	701	51	34	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Припускание)	100	72.6	15.7	1.1	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	200	102	17	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	6	0	0	0
Итого за день	2295	1535	105	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

14.02.2020 20:38

Дневник питания за 14.02.2020

Всем привет и достижений ! Кажется за зиму в меня вселился вес😂, аж 3кг.Я с вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	892	708	45	20	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	130	161.9	23.8	4.8	4.2
Рагу	150	79.9	1.8	5.3	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	278	26	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1158	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	100	66.9	14.7	0.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	310	279	20	18	7
Итого за день	2940	1343	93	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9