Алиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алиса

26.02.2020 22:44

Дневник питания за 26.02.2020

Блины конечно были лишние, и есть уже не хотелось. Хотелось соблюсти традиции, куда же без блинов на Масленичной неделе. И не смогла остановиться, хорошо хоть не со сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	15	0	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	360	189	11	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром	120	177.4	25.7	7.6	1.6
Шампиньоны жаренные	100	318.5	5.7	31.3	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	320	596	35	40	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенья, шоколадные вафли	20	86.6	1.3	2.8	13.9
Итого	320	86	1	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	102	116.3	20.4	2	3.1
Активировать питьевая	160	89.6	5.6	3.8	8.3
Зелёный Чай [Tess]	250	12.5	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	541	285	27	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины постные	150	285	3.9	15.5	32.4
Итого	150	285	3	15	32
Итого за день	2321	1504	81	81	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги