Соколова Любовь
06.02.2020 23:02
Сегодня я собой довольна！В макронуриентах все 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Творожный сыр из кефира |
50
|
75 | 5.7 | 1.9 | 7.5 |
| Кофе из кофемашины |
200
|
9.2 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Минерал плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Масло оливковое нерафинированное extra vergine di oliva dop тм alce nero, 750 г |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Паштет Деликатесный с Индейкой [Hame] |
20
|
54 | 1.3 | 5 | 0.9 |
| Итого | 806 | 364 | 13 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Котлеты из птицы Индейка+курица. |
85
|
115.4 | 12.8 | 5.9 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 1423 | 427 | 18 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [На здоровье] |
10
|
38 | 0.9 | 0.4 | 7.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 635 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 760 | 318 | 40 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Булочка Техас с Корицей [Окей] |
100
|
344 | 7.4 | 13.2 | 48.7 |
| Творог Обережье 5% [Ярмолпрод] |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 270 | 552 | 26 | 20 | 64 |
| Итого за день | 3894 | 1773 | 99 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Соколова Любовь
06.02.2020 22:57
Третий день веду дневник питания.Удобно мне очень нравится
6
21
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
