Яна Стройняшка

15.09.2021 20:40

Дневник питания за 15.09.2021

Наконец-то удалось добрать кальция по норме и выше. Урааааа! Что помогло - снеток сушеный.
Из минусов - сорвалась на кофе (пытаюсь отказаццо, но пока енти сцуки не подключили тепло хотя на улице +8 и дождь... да-да, йа тоже не люблю оправданий. но...)
Для тушки приобрела морскую соль по скидке и массажное масло с афигенским травяным запахом... и на пробу взяла шампунь с нейтральным ph наконец-то)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	650	119	1	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	504	460	20	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снеток солено-сушеный, полесский	30	79.2	13.9	2.6	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	80	79	13	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Сыродел]	70	161	11.2	12.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1110	599	32	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кальмар (Варка)	26	23.8	4.3	0.5	0.5
Итого	684	175	33	2	3
Итого за день	3028	1433	102	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 15.09.2021 20:42

Урбеч из семян мака решает вопросы с кальцием.

Яна Стройняшка 15.09.2021 20:43

Людмила, и почем он?))))

Людмила 15.09.2021 20:45

Я в Беларуси, у нас свои цены. Но можно и просто мак купить и молоть. Тогда вообще копеечно.

Яна Стройняшка 15.09.2021 20:45

Людмила, ааа... ну ок. а самим его можно сделать?

Яна Стройняшка 15.09.2021 20:47

Людмила, вот сегодня как раз таки смотрела на кондитерский мак... в глубокой такой задумчивости... видимо, неспроста))) его говорят нагревать надо для улучшения питательных свойств...

Людмила 15.09.2021 20:48

Яна Стройняшка, конечно. Я так и делала, молола мак в кофемолке. Но урбеч вкуснее и лучше усваивается (хотя... может это чистый маркетинг)

Людмила 15.09.2021 20:49

Яна Стройняшка, я слышала замачивать в горячей воде, потом сушить и молоть. Я, чтоб не возиться, купила урбеч.

Яна Стройняшка 15.09.2021 20:51

Людмила, да, мне кажется туда масло какое-то добавляют...

Яна Стройняшка 15.09.2021 20:52

Людмила,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 21:02

Людмила, а я сначала поджариваю для запаха, а потом на сковороде прямо воды и так запариваю...если влажный вышел, то легко потом на огонь и выпарить лишнее...потом перемолоть+мед+масла сл.82%...не знаю урбеч это или нет, а моим очень нравится зимой на хлеб или в булочки ))

Людмила 15.09.2021 22:18

Svetlana Sergeevna★, Нет, это не урбеч. Урбечи это традиционная аварская еда, состоит из семян или орехов, перетертых на каменных жерновах. Туда не добавляют ничего. В таком виде семя хранится и консервируется собственным маслом и усваивается наилучшим образом.

Яна Стройняшка 15.09.2021 22:23

Svetlana Sergeevna★, Ok!

Яна Стройняшка 15.09.2021 22:24

Людмила написал:
на каменных жерновах

хде же их берут коммерческие производители урбеча мну очень антиресно.....) Хихикаю

Людмила 15.09.2021 22:37

Яна Стройняшка, спросите у них....

Юлия Кожуховская 15.09.2021 22:41

Что такое снеток? ☺️ Урбеч что-то знакомое, пойду гуглить. )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:07

Яна Стройняшка, Дарю цветочек

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:02

Людмила, шутите? та не делает так нихто...

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:03

Юлия, доброе утро, снеток это сушеная рыбка иной см5 типа планктона. нашла наразвес и радуюсь... а от соленого пить больше хоцца...
https://zen.yandex.ru/media/priroda_severo_zapada/snetok-pochemu-teper-v-magazine-ego-syskat-trudno-607e7b57f20770713f03d036

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:08

Юлия написал:
Урбеч что-то знакомое

паста из семян типа крема

https://irecommend.ru/content/urbech-zhivoi-produkt-iz-semyan-maka

Людмила 16.09.2021 07:19

Яна Стройняшка, неправда Ваша. Продается свободно оборудование для урбеча с каменными жерновами. Все остальные механизмы металлические, жернова каменные, а отводные трубки дерево или пластик для фермеров и минифабрик.
Погуглите.
Как минимум экофабрички делают, а я такой и купила.
Там весь смысл в этом камне, чтобы продукт не окислялся и не портился.

Яна Стройняшка 16.09.2021 07:50

Людмила, ну и ну... до чего техника дошла... Заскучала

Mushkanchik 16.09.2021 19:07

А картинки? С улыбкой

Интересно же! С улыбкой

Яна Стройняшка 16.09.2021 22:29

Mushkanchik, ловите

Mushkanchik 17.09.2021 19:42

Яна Стройняшка, Танцую

Anna 17.09.2021 22:27

Яна Стройняшка, тоже был вопрос ))) просвещаюсь. Кажись видела такую.

Яна Стройняшка 18.09.2021 06:44

Anna,ее мало добывают, редкость... а на другом форуме подсказали что супер для костей. но соленаааааая....) Заскучала

Александр Караваев 18.09.2021 07:08

А чего плохого в кофе? Конечно, если говорить о настоящем кофе, а не эрзац-продукции в виде сухого порошка. И пить без сахара, наслаждаясь его полным букетом.

Яна Стройняшка 18.09.2021 07:13

Александр Караваев, неоднократно тут на форуме писала...
- вымывает кальций
- и воду из клеток (привет коже)
- вредит сну
- вредит щитовидке
- гиперстмулирует надпочечники (гуглть про гормон смети кортизол)
- не совместим с приемом витаминов

Яна Стройняшка 18.09.2021 07:14

Александр Караваев, кофе и пью без сахара. Смущаюсь

Оксана 18.09.2021 08:07

Людмила, в ступке, тогда получается, тоже можно растолочь?

Оксана 18.09.2021 08:09

Яна Стройняшка, ой, мА-а-а...что с этим делать?

Яна Стройняшка 18.09.2021 08:11

Оксана, как чо? ем))) кстати помогает набрать и перевыполнить норму по воде Заскучала

Людмила 18.09.2021 08:34

Оксана, не пробовала. Себе мелю в кофемолке на один раз и не морочусь. Урбеч посоветовала Яне, как готовый продукт, чтоб с перемолкой не возиться. У самой банка стоит на случай, когда время поджимает.

Оксана 20.09.2021 05:42

Людмила, пасиб

Оксана 20.09.2021 05:45

Яна Стройняшка, слава богу с нормой воды проблем нет да и с малявками такими колупаться времени тоже жаль)))