Яна Стройняшка
20.03.2021 10:48

Дневник питания за 20.03.2021

Белковый завтрак. По плану днем - забег на каблуках. 
На обед будет грибной суп и вечером - овощи. Или совмещу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин с [36,6]
2
20 0 0 4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
26
155.5 5.4 13.7 2.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
203.3 15.2 15.2 1.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
100
134 14.6 7.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты