Яна Стройняшка
09.11.2020 17:28

Дневник питания за 09.11.2020

Опять жиры перевесили, ну хоть белок в норме... и то хорошо! А на ужин будет грибной супчик с подберезовиками. В честь уютной осени...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
160
329.6 4 32 5.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ветчина особая
180
226.8 31.7 11.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki 09.11.2020 20:18
А у вас чего поддержание такое малоуглеводистое?
Яна Стройняшка 09.11.2020 21:22
Nyushiki, хлебушек пробегал! и чечевица. и груши. норм)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги