Яна Стройняшка
11.05.2020 19:32
Дневник питания за 11.05.2020
Все в порядке, спасибо зарядке... Молодая капуста была хороша!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
150
|
44.5 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 950 | 44 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 171 | 266 | 17 | 20 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
245
|
284.2 | 22.1 | 0.9 | 30 |
| Итого | 245 | 284 | 22 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
92
|
49.7 | 0.4 | 0 | 12.2 |
| Итого | 982 | 199 | 6 | 1 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
3
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 209 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150
|
39.5 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
50
|
21 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
120
|
264 | 20.2 | 20.4 | 0.2 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
8
|
45.8 | 1.4 | 4 | 0.9 |
| Кунжут Белый [Житница Здоровья] |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
5
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Абрикос, семя костянки |
13
|
67.6 | 3.3 | 5.9 | 0.4 |
| Компливит [Фармстандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 618 | 38 | 40 | 24 |
| Итого за день | 3213 | 1445 | 86 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
