Алина
20.01.2021 21:50
Дневник питания и тренировок за 20.01.2021
Дневник питания за 20.01.2021
Немного легче с питанием, не хочется есть все подряд.
Немного легче с питанием, не хочется есть все подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
45
|
157.1 | 9.9 | 12.8 | 0 |
| Итого | 671 | 629 | 31 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури [Smart Formula] |
35
|
129.5 | 7 | 4.9 | 14.7 |
| Итого | 138 | 325 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Олади с амарантом кунжутом и морковью |
180
|
488.2 | 11.7 | 21.2 | 61.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
50
|
138 | 0.3 | 0 | 35.8 |
| Итого | 685 | 639 | 12 | 21 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Суп с овощами и нутом гречневый |
450
|
107.1 | 4.1 | 2.3 | 17.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 147 | 5 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2559 | 1741 | 68 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного домашней тренировки. Запланировано было больше, но не
успела.
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
50 |
50 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
9 |
8 |
8 |
10 |
43 |
Вес снаряда |
Приседания со штангой за спиной
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
14 |
280 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 63 раз
Тоннаж: 280 кг
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
