Дневник питания за 10.01.2021

Выбрались сегодня из дому. Ура, не помню уже когда в последний раз это было. Сходили в парк, прошлись по набережной. Поели хот-доги с теплым какао) Покаталась с малым на паровозике. Выгул семьи раз в три месяца засчитан)))) Очень этого не хватало. Такое чувство что одна работа и быт.
Вчера ночью напекла пряников медовых, кинула в них нут. Думала будет так себе, а на деле очень вкусно, за день все съели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовые пряники с нутом и кунжутом	100	293	8.1	7.7	46.3
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	572	397	13	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Борщ	300	74.1	3.6	1.5	12
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	24	70.3	2.8	0.5	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	60	209.4	13.2	17.1	0
Итого	864	511	24	30	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Датский Хот-Дог [Стардог!s]	1	288	11.4	19	15.7
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	417	452	16	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	850	245	19	17	3
Итого за день	2703	1606	73	84	134