Ekaterina Kulakova
01.02.2020 19:49
Опять забываю записывать воду. + 1,5 л воды. Больше пока не могу
заставить себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 3 [Ясно Солнышко] |
50
|
155 | 6 | 3 | 25.5 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
70
|
238 | 4.2 | 12.4 | 27.9 |
| Рецепт чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 490 | 497 | 15 | 21 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из свинины |
200
|
466 | 8.2 | 35.6 | 29.8 |
| Итого | 200 | 466 | 8 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Авида] |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% [Лебедянь Молоко] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 159 | 235 | 18 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Арахисовая паста |
10
|
65.5 | 1.6 | 6.2 | 1 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 268 | 96 | 2 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1377 | 1491 | 47 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ekaterina Kulakova
31.01.2020 19:56
первый день прошел удачно, и совсем не голодно:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 3 [Ясно Солнышко] |
30
|
93 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
| Топленое Молоко [Северодвинск-Молоко] |
220
|
147.4 | 6.6 | 8.8 | 10.3 |
|
1
|
73 | 0.3 | 2.5 | 12.5 | |
| Итого | 266 | 313 | 10 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| брынза с солью |
36
|
47.5 | 5.3 | 2.7 | 0.5 |
| сухаики777 |
1
|
156 | 5 | 0.6 | 32.6 |
| Итого | 94 | 248 | 11 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из свинины |
200
|
466 | 8.2 | 35.6 | 29.8 |
| Итого | 200 | 466 | 8 | 35 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
112
|
53.8 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Помело |
125
|
47.5 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 237 | 101 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 797 | 1129 | 31 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
