Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня поела на 1400,все из-за нервов, но ничего завтра наберу нужную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Авида]	92	110.4	14.7	4.6	2.8
Сметана 10% [Авида]	23	25.3	0.6	2.3	0.7
Ежевика (Варка без слива)	79	24.8	1.2	0.4	3.2
Протеин Whey "Банановый йогурт"	4	15.9	3.1	0.2	0.4
Мюсли с яблоком и орехом	11	42.9	0.9	1.4	6.5
Протеиновое печенье "Арахис"	1	85	6.5	4.5	3
Итого	234	304	26	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	121	29	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Сметана 10% [Авида]	31	34.1	0.8	3.1	0.9
Творог 5% [Авида]	84	100.8	13.4	4.2	2.5
Клубника (Варка без слива)	98	37.2	0.8	0.4	6.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	63	30.9	0.5	0.2	6
Тушёная курица - цыпленок	283	174.3	20.9	8.2	3.7
Итого	753	414	38	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сметана 10% [Авида]	31	34.1	0.8	3.1	0.9
Соль поваренная пищевая	25	0	0	0	0
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	165	178.2	10.2	5.9	21
Киви (Мытьё, нарезка)	49	23	0.4	0.2	4
Творожный сырок глазированный в шоколадной глазури с клубникой	40	144.3	4.2	8.9	11.8
Протеиновое печенье "Арахис"	1	85	6.5	4.5	3
Тушёная курица - цыпленок	187	115.2	13.8	5.4	2.4
Итого	670	684	43	34	47
Итого за день	1657	1402	108	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 26.03.2020 19:18

Как бы маловато выглядит. Хотя, если не бегаете туда-сюда, то вполне себе приемлемо. Почему нет? Особенно - с вашим богатым разнообразием. В каком краю живёте, что у вас время уже после ужина?

Люся 27.03.2020 22:08

Georgij, не, бег- со мной всегда по жизни. Ох, по поводу рациона - стараюсь как могу, что психику не расшатать случайно.
Только особо последний вопрос понять не могу, в силу наступающем сонливости)

Georgijs 28.03.2020 18:38

Люся написал:
последний вопрос понять

Меню этого дня было опубликовано как вроде уже съеденное, что по времени показалось рановато. И возник вопрос такой, что возможно живёте в поясе восточнее МСК. Не суть важно, не обращайте внимания.