Люся
17.02.2020 16:15
Дневник питания за 17.02.2020
Думала, что поужинав - наберу больше чем нужно калорий, а тут
оказалось прям меньше чем надо. Так дело не пойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
138
|
71.3 | 2.3 | 1.1 | 12 |
| Протеин Whey "Дикая вишня" |
10
|
39.8 | 7.7 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] |
10
|
33 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Батончик протеиновый малина йогурт |
31
|
62 | 7.4 | 2.5 | 2.5 |
| ВитаМишки BIO+пребиотик |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 219 | 225 | 20 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печенье протеиновое кокосовое |
1
|
80 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 293 | 304 | 22 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буратта |
181
|
416.3 | 29 | 32.6 | 0 |
| Винегрет "Домашний" с капустой |
80
|
63.6 | 1.4 | 3.4 | 6.9 |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| ВитаМишки BIO+пребиотик |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 477 | 639 | 39 | 45 | 16 |
| Итого за день | 989 | 1168 | 81 | 66 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
