Люся
14.02.2020 14:51
Дневник питания за 14.02.2020
Вот, уже +100 калорий, что не может не радовать)
И я все же подключила йогу, для успокоения так сказать)
И я все же подключила йогу, для успокоения так сказать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с айвой и бананом |
220
|
341.7 | 28.4 | 9.9 | 34.8 |
| Ирландский скир 1,5% |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.4 |
| Сметана 15% [Авида] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Протеиновый батончик «Малина-йогурт» |
30
|
90.2 | 10 | 3 | 2.8 |
| ВитаМишки BIO+пребиотик |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 407 | 555 | 55 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные котлетки из индейки |
161
|
218.5 | 25 | 10.8 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 4 |
| Итого | 396 | 350 | 33 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтельки из индейки |
153
|
242 | 24.3 | 12.5 | 7.2 |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творог 5% [Авида] |
40
|
48 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% [Авида] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| ВитаМишки BIO+пребиотик |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 320 | 421 | 39 | 22 | 14 |
| Итого за день | 1123 | 1327 | 128 | 53 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
