Люся
12.02.2020 18:10
Дневник питания за 12.02.2020
Ну вот, 1250 ккал, ну ничего, не отчаиваемся, продолжаем поднимать
каллораж 🌿
Спасибо, что поддерживаете 🌹
Спасибо, что поддерживаете 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая овсяная каша |
125
|
102.4 | 7.4 | 1.6 | 13.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Арахисовая Паста Классическая [Nutbutter] |
5
|
31.5 | 1.1 | 2.6 | 1 |
| Батончик protein bar powerrs шоколад |
30
|
99.4 | 10.9 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 195 | 266 | 19 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с пшенной крупой |
200
|
102.4 | 7.2 | 4.8 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Маслины [Iberica] |
27
|
36.2 | 0.1 | 3.8 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Макароны по-флотски |
80
|
167.6 | 10.9 | 8.2 | 12.6 |
| Итого | 441 | 347 | 19 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня" [Protein Rex] |
1
|
80 | 6.5 | 3.5 | 4 |
| Кефир 1% [Томмолоко] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Тефтельки из индейки |
116
|
183.5 | 18.4 | 9.5 | 5.5 |
| Печёночные котлетки из индейки |
126
|
171 | 19.5 | 8.4 | 2.6 |
| Винегрет домашний |
80
|
44.2 | 1.2 | 1.1 | 7 |
| Итого | 647 | 641 | 60 | 29 | 30 |
| Итого за день | 1283 | 1256 | 99 | 54 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
