Анастасия Р.
05.06.2023 13:50
На работе сотрудники угощали за повышение,ну я не устояла. Ничего страшного. Очень холодно. И дома и на улице. Работать лень. Море не светит в этом году. Но летнее настроение никому не отдам)буду его в себе взращивать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная
200
28 4.6 0 2.4
Курица по-корейски
350
360.2 45.2 9.8 22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб фермерский
104
249.6 8.8 3.1 45.8
Котлета "Домашняя"
90
242.4 17.9 13.6 11
Торт Бисквитный Опера [Карат]
100
296 5.1 7 53.3
Торт Бисквитный "Тутти-Фрутти" [Карат]
100
250 4 6 44
Чача [Напитки алкогольные]
100
225 0.1 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
04.06.2023 18:28
Здравствуйте,скажите, пожалуйста,у многих полосочка калорий начинается от min(цифра)и заканчивается двумя цифрами,а у меня всего на полосочке две цифры. Это какой то другой режим надо выбрать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
225
121.5 6.5 5.6 10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски баварские
37
85.8 4.1 7.4 0.7
Хлеб "Даниловский"
24
55.2 1.7 0.2 11.8
Гавайская Смесь [Перекресток]
200
298 9.4 2.4 59.6
Котлеты Домашние [Ермолино]
245
529.2 19.6 49 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Салат из Морской Капусты [Магнит]
20
28 1.8 1.6 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
02.06.2023 08:50
Ой,а можно спросить,вот я выбираю из раздела основное,а если нет продукта то из расширенного.но если из второго брать ,то не считается много микронутриентов. Вопрос вы по максимуму берете из первого раздела? Смотрю у всех нижние полосочки с витаминами полностью заполнены,у меня нет((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Корейская заправка для фунчозы
40
64 0.4 2.4 10.1
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
69
223.6 2 6.3 40
Пирожное Медовик [Simona]
100
380 6 23 36
пирог с капустой
200
270.4 9.8 8 41.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
29.05.2023 21:19
Белков перебор ,не пойму это плохо? Подскажите, пожалуйста

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб фермерский
77
184.8 6.5 2.3 33.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог 9% жирности
186
314.3 33.5 16.7 5.6
Карамелькино Барбарис [Roshen]
7
27.3 0 0 6.7
Брокколи
200
68 5.6 0.7 8.1
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Сметана 15% жирности (Жарка)
1
30.3 0.5 2.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
26.05.2023 08:36
Дела на сегодня 94 кг. надо идти на работу ,а я тут сижу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
60
57 5.1 3 2.4
Макароны отварные, по 1-302
104
101.9 3.7 0.4 20.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Куринная грудка, запеченная с помидарами
104
116.9 19.6 3.4 2.4
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Лакомо]
42
94.1 4.2 6.7 4.2
Молоко 2,5% Пискаревское питьевое пастеризованное
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Nescafe Classic 3в1
14.5
62.9 0.2 1.7 11.3
Хлебцы Пшеничные Люкс
18
55.8 2.2 0.4 10.3
Фасоль стручковая
400
92 10 1.2 12
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Мандарин
47
17.9 0.4 0.1 3.5
Молоко 2,5% Пискаревское питьевое пастеризованное
100
53 3 2.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
10.02.2020 22:08
Печальная печаль. Нечего сказать в свое оправдание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
43
92.9 2.9 0.4 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Арахис Необжаренный [365 Дней]
20
122 5.8 10 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Версаль [KDV]
45
184.5 0.7 5 34.7
Конфета Elle с Шоколадно-Ореховой Начинкой [Кдв Воронеж]
45
108 1.2 4.3 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Мексиканская [Бондюэль]
200
144 7.2 1.4 25.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
60
113.4 14 6.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Лечо (консервация)
200
240 2.4 16.4 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
06.02.2020 23:05
Ну пшено ,не буду его больше есть,не очень люблю,ещё и углеводы (наверняка ещё и короткие)пирог тетя пекла, вкуууусный, короче буду считать первую неделю разминочной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Творогом [SPAR]
134
300.2 13.4 5.9 48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
236
257.2 6.6 8 39.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
62
143.8 3.2 0.2 31.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
360
82.8 6.5 0.4 10.8
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
125
126.3 3.8 4.3 18.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
60 12.5 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
05.02.2020 22:45
Блин мне кажется я так много ем.пожалела,что съела вафлю,невкусная( взвешусь в воскресенье. Посмотрим как дело идёт. У всех получается,почему ж у меня не получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Картофель отварной по 1-206
47
35.3 0.9 0.2 7.4
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
187.5 11.9 15.2 0
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Бульон куриный
55
19.8 1.4 0.7 1.9
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)
280
147.3 8.1 6.4 13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка]
20
26 2.8 0.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
04.02.2020 23:33
Котлеты и капуста,конечно,не по личному рецепту. Надо найти эти рецепты,эту книгу и готовить по ней)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
48
97 10.8 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
300
150 5.4 8.4 12.6
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Картофель вареная
80
60.5 1.6 0.3 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Конфеты "Рыжая-Бесстыжая" [Сладуница]
30
81 0 0 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
86.8 9.2 2.8 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
300
150 5.4 8.4 12.6
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Картофель вареная
80
60.5 1.6 0.3 12.7
Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом]
23
49.7 1.6 0.2 10.4
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Р.
03.02.2020 22:43
Три конфеты ((( ну это редко. Зато я кстати была сыта сегодня. Капуста жаренная вкусняшка. Ела бы каждый день. Всем спокойной ночи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Семга соленая
75
151.5 16.9 9.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Конфеты Варенка Шоколадная [Пермская Кондитерская Фабрика]
17
70.9 0.5 1.9 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
234
219.8 39.2 6.9 0
Капуста жареная по 2-50
170
85 3.1 4.8 7.1
Конфета Сливочная [Азовская Кондитерская Фабрика]
13
49.4 0.4 0.5 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Шадо Вишневое с Желейной Начинкой [Эссен Продакшн]
17
66.3 0.2 1.5 13.1
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
86.8 9.2 2.8 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
200
100 3.6 5.6 8.4
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Хлеб Столовый [Каравай]
47
98.7 3.3 0.5 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
250
132.5 7 6.3 11.8
Сибирские Отруби Пшеничные [Сибирская Клетчатка]
50
65 7.5 1.5 7
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты