Елена
30.06.2020 09:29

Дневник питания за 29.06.2020

После перерыва в 2 недели возобновила свои тренеровочки!!!! Даже чуть побаливают бедрышки мои толстенькие.
Хочу поделиться и порекомендовать свою находку : профиль в инстаграмм @kolsanovafit . Прям вот "мой" тренер!!!Девушка из Новосибирска 4 раза в неделю ведет онлайн тренеровки бесплатно, с сохранением эфира на 24 часа. На данный момент у нее отпуск, и онлайн тренеровок нет, но много сохранено на IGTV. , там советую начать с "воскресная зарядка".
Ну вдруг кому-то как и мне "зайдут" тренеровки!!! Меня очень мотивирует, и уже вот как пару месяцев мне хватает нагрузки в 20-30 мин её тренеровок!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
хлеб тостовый с отрубями и льном
22
57.2 1.8 0.6 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
115
47.2 0.9 0.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с курицей
303
117.6 7.9 1.5 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
195
79.9 1.6 0.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица фасоль морковь
248
285.9 31 9.7 18.8
Майонезный Соус Легкий [ЯНТА]
37
58.1 0.1 5.6 2
Огурец парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Tanya Makronetta 30.06.2020 09:34
Спасибо за рекомендацию!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги