Дневник питания за 25.05.2020

Просто День рождения мужа любимого! Сама приготовила, сама съела. Самое страшное, что торт еще остался🤤, и, конечно, устоять я перед ним не смогу😣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ореховый Эстерхази [Тортьяна]	105	441	9.5	33.6	53.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	385	532	12	36	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запечённый с сыром в духовке	83	81.5	4.1	5.7	3.2
Перловая каша по 1-270	85	114.8	2.5	3	19.5
Итого	168	196	6	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Итого	53	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	61	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица+шампиньоны	150	175.7	19.5	9.9	1.7
Майонезный Соус Легкий [ЯНТА]	20	31.4	0.1	3	1.1
Салат крабовые палочки, чери	150	209.6	12.9	13.5	9
Шампиньоны фаршированные фаршем	70	126.1	6.4	10.8	0.7
коньяк	150	358.5	0	0	0.2
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	300	0	0.3	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	940	973	39	37	28
Итого за день	1607	1730	59	83	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.05.2020 08:16

ну и ничего страшного, ешьте спокойно и снова в ряды худеющих.))

Ira 26.05.2020 08:28

Очень красивый торт! А вы профессионально ими занимаетесь? А сколько калорий получается в 100 гр? Я сладкоежка просто, хоть сейчас и пытаюсь себя максимально ограничивать...

Элен 26.05.2020 08:48

Ох, какой великолепный и сочный тортик. Моя душа сладкоежки теперь не будет знать покоя до самого завтрашнего дня. И вот как перед такой красотой устоять?))
Кушайте с удовольствием)) Сегодня скушается побольше, а завтра уже всё образумится))

Елена 26.05.2020 09:17

Ira Sh, спасибо🙏💗. Я любитель, сама себе кондитер))) честно- каллории лень считать было, поэтому рецепт не составляла, в дневник записала как 420 в 100 гр. Думаю в моем торте никак не меньше, если не больше😑. Поэтому каллораж приблизительный....

Елена 26.05.2020 09:22

Элен, вот и я сладкоешка еще та. И все в семье моей такие: дети, муж( хотя он не признается). Поэтому дома всегда есть чем поживиться- шоколад, печенье, конфетки, сырки творожные.... НЯМ!!! И как ни странно, в последнее время, от всеговышеперечисленного я почти без усилий могу отказаться, а вот от домашнего торта- нет!!!! Как назло еще и печь люблю 😁😁😁

Елена 26.05.2020 09:23

Марина, спасибо за поддержку. План у меня как раз такой, как Вы описали😄👍👍

Abara Kadabara 26.05.2020 10:15

Первый закон похудения: нет соблазна - нет проблем. Но иногда и понемногу можно всё. Спланируйте рацион, впишите торт в норму и будет ок. День только начался.