Дневник питания за 23.05.2020

Вот такой рацион сегодня. Точнее вчера! Воду не посчитала-день в поездках, бутылку купить не успела, и сегодня похоже тоже не посчитаю.
В пн у мужа ДР, грядет плановый ЗАЖОР с тортом и салатами, а в будущие выходные празднуем с семьей, опять ЗАЖОР. Слишком частые выходят читмилы, интересно будет ли привес🤔? И когда его проконтролировать. Т.е. например сегодня я поем на 2000 ккал, контроль веса через недельку примерно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Морозко]	54	177.1	5.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники из творога9% жареные	42	101.8	7	5	7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	356	380	16	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с фрикадельками индейки	200	86.2	9.6	2.6	6
Итого	200	86	9	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок запеченный в духовке	200	48	1.2	0.6	9.2
Баклажаны с сыром и чесноком	50	101.6	3.2	9	1.9
красное сухое вино	200	136	0.4	0	0.6
Куриные котлеты в беконе	88	95.9	20.1	1.1	0.1
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Итого	633	450	25	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сырники из творога9% жареные	41	99.3	6.8	4.8	6.8
Сушёная маракуйя	5	6.8	0.1	0.4	1.7
Итого	146	164	7	6	19
Итого за день	1335	1080	58	38	88