Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
72
|
253.4 | 8.9 | 4.5 | 44.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
155
|
69.8 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
Велнес Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
омега-3 |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
Хлебцы цельнозерновые Фитнес лайн иммунитет |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 1641 | 340 | 14 | 7 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
175
|
99.7 | 7.2 | 2.6 | 10.3 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 163 | 10 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка с грибами |
87
|
107.6 | 19.1 | 2.3 | 2.5 |
Итого | 521 | 160 | 21 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы цельнозерновые Фитнес лайн иммунитет |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 706 | 113 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
200
|
193.4 | 14.6 | 10.2 | 10.6 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 332 | 18 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка сырая |
50
|
42.5 | 10.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 250 | 42 | 10 | 0 | 0 |
Итого за день | 4928 | 1152 | 76 | 25 | 147 |