Нинука
20.02.2020 19:24
Дневник питания за 20.02.2020
Как то так :D У меня сегодня диванокроватный день
. Вообще ничего не хочется делать . Жор ушел лень напала
. :cry: . Может погода так действует . Дождь хлыщет весь
день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Кубанский Молочник] |
154
|
197.1 | 18.2 | 11.5 | 5.1 |
| Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
13
|
31.5 | 0.8 | 3.1 | 0.1 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] |
7
|
25 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 692 | 295 | 20 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 349 | 282 | 11 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
39
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Простоквашино 45% |
12
|
37.2 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 357 | 89 | 3 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Каша гречневая |
62
|
73.7 | 2.4 | 2.2 | 11 |
| Котлеты в духовке |
68
|
91.2 | 16 | 2.2 | 1.8 |
| хлеб подовый Лимак |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 213 | 20 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сыр Простоквашино 45% |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 267 | 114 | 6 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2563 | 1070 | 66 | 51 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лавета Пономарева
20.02.2020 20:25
Я думаю погода. Сейчас перепады большие.
Нинука
20.02.2020 20:46
Лавета
Пономарева, да это погода
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
