Нинука
17.02.2020 19:52
Дневник питания за 17.02.2020
Когда вы одеты в счастье — это лучший наряд! В таком одеянии вы
светитесь изнутри и освещаете все вокруг. Поэтому, раздумывая у
шкафа, что бы вам надеть… скажите себе: Надену-ка я счастье… оно
мне так идет! А похудеть мы постараемся:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
8
|
31.2 | 0.6 | 1 | 5 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
121
|
75 | 8 | 2.4 | 5.4 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 829 | 123 | 9 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 343 | 271 | 11 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 318 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис сгрибами |
40
|
41.4 | 0.7 | 1 | 7.5 |
| Салат из капусты пек |
60
|
15.2 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Котлеты мой |
103
|
258.4 | 15.9 | 19.6 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 482 | 395 | 23 | 26 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мой |
49
|
122.9 | 7.5 | 9.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
11
|
26.6 | 0.7 | 2.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 359 | 286 | 17 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 130 | 52 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2461 | 1172 | 65 | 70 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
