Нинука
04.02.2020 11:56
Если вписываешься в ккл 
можно
добавить шоколад 
И
сколько желательно грамм Считается
некоторыми моими подругами ядом для похудения а вы как
считаете
можно
добавить шоколад И
сколько желательно грамм Считается
некоторыми моими подругами ядом для похудения а вы как
считаете
Нинука
03.02.2020 19:52
Скажи себе: "Все будет хорошо!" и будет так, насколько сам
поверишь! Иди вперёд и помни лишь одно - судьбу свою лишь только ты
изменишь!:(Раздавай по крупицам,.. по капелькам,..
Все, что доброе в жизни встречается...
Жизнь имеет особенность странную.. —
Что даешь — то к тебе возвращается!...
Все, что доброе в жизни встречается...
Жизнь имеет особенность странную.. —
Что даешь — то к тебе возвращается!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 18% жирности |
66
|
155.8 | 9.9 | 11.9 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| хлеб подовый Лимак |
28
|
61.6 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 612 | 398 | 20 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник натуральный растворимый |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 182 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
31
|
11.8 | 1 | 0.3 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 332 | 193 | 11 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| хлеб подовый Лимак |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 436 | 165 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты м |
60
|
180.8 | 6.2 | 15.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 347 | 256 | 8 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Коктейль Черничный Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 242 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
21
|
50.8 | 1.3 | 4.9 | 0.2 |
| Итого | 151 | 102 | 5 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2302 | 1193 | 51 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
02.02.2020 18:57
Как то вот так сегодня :D:( .Погода дрянь то снег то
дождь давление скачет :-o То вверх то вниз . Голова как
чугун . Болит и в ушах аэродром . Вообщем весело сегодня .:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
10
|
24.2 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
37
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 757 | 112 | 10 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
34
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 185 | 11 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 345 | 86 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жар |
66
|
75.1 | 1.4 | 2.9 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| хлеб подовый Лимак |
13
|
28.6 | 0.9 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 411 | 267 | 15 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 312 | 209 | 13 | 14 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
133
|
53.2 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 133 | 53 | 4 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2293 | 915 | 56 | 46 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
02.02.2020 12:11
Не иди позади меня - возможно, я не поведу тебя.
Не иди впереди меня - возможно, я не последую за тобой.
Иди рядом, и мы будем одним целым.
Индейская пословица
Не иди впереди меня - возможно, я не последую за тобой.
Иди рядом, и мы будем одним целым.
Индейская пословица
1
5
Нинука
01.02.2020 16:31
Я скажу: все решает взаимность,
А не образ в твоей голове.
Я скажу: что любая провинность,
Не приходит внезапно извне.
Даже в самой добрейшей натуре,
Будет место для скрытого зла.
В человеческой, страной фигуре,
Куча масок, но столько тепла.
Верность слову, решает проблемы,
Очищает от лжи города.
У любви не бывает измены,
У греха не бывает стыда.
А не образ в твоей голове.
Я скажу: что любая провинность,
Не приходит внезапно извне.
Даже в самой добрейшей натуре,
Будет место для скрытого зла.
В человеческой, страной фигуре,
Куча масок, но столько тепла.
Верность слову, решает проблемы,
Очищает от лжи города.
У любви не бывает измены,
У греха не бывает стыда.
Нинука
31.01.2020 19:04
Вроде бы полоски зеленые все кроме клетчатки :-o А
рейтинг вообще швах и остального не хватает в
рационе :!: Что то у меня ничего не
получается :evil: Правда он составлен из того что
осталось в холодильнике:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог 5% [Сарафаново] |
162
|
157.1 | 14.6 | 8.1 | 6.5 |
| Запеченые Мюсли с Орехом [Ого] |
7
|
31.5 | 0.6 | 1.3 | 4.1 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] |
6
|
21.4 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 215 | 15 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук и Изюм |
48
|
236.6 | 2.7 | 12.1 | 28.6 |
| Итого | 528 | 288 | 3 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Творог 18% жирности |
72
|
169.9 | 10.8 | 13 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 133 | 235 | 13 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
70
|
76.9 | 1.5 | 1.5 | 14.3 |
| Грудка |
95
|
121.3 | 18.6 | 4.5 | 1.7 |
| Салат из капусты пек |
52
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1.9 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 223 | 231 | 21 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2427 | 1165 | 65 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
30.01.2020 16:03
☕🍊Я люблю, когда в доме покой и уют;
Для несчастий закрыты все двери;
Когда сердцем скучают, надеются, ждут
И в хорошее искренне верят!
/Наталия Гросс/
Для несчастий закрыты все двери;
Когда сердцем скучают, надеются, ждут
И в хорошее искренне верят!
/Наталия Гросс/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| хлеб подовый Лимак |
9
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 263 | 17 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник натуральный растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 617 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
33
|
13.2 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 117 | 211 | 11 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
66
|
64.6 | 2 | 2.1 | 9.4 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Салат из капусты пек |
60
|
13.8 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| хлеб подовый Лимак |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 212 | 272 | 10 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2362 | 1059 | 52 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Нинука
30.01.2020 15:42
Сейчас сравнивала калорийность хлебца гречнего -ржаного и
подового хлеба... Мне кажется лучше съесть 10 грамм хлеба чем 6
грамм хлебца .
А вы едите
хлеб
А вы едите
хлеб
1
26
Нинука
29.01.2020 16:43
У меня в детстве так было. Рубленный дом, русская печь. На печи
отогревались после катания с горки. А какие вкусные пироги пекла
бабушка! Всегда вспоминаю ту пору. Жаль уже не вернуться в то
время:cry:Что то так пирогов захотелось.А из какой муки лучше
испечь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки (вареные) |
73
|
121.5 | 14.4 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 606 | 127 | 14 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 345 | 198 | 12 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 444 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
66
|
64.6 | 2 | 2.1 | 9.4 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 137 | 233 | 9 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 284 | 167 | 7 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2553 | 922 | 50 | 43 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
28.01.2020 19:40
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
