Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
249
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт) |
163
|
139.2 | 13.9 | 8.2 | 2.6 |
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
10
|
39 | 0.8 | 1.3 | 6.2 |
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого] |
7
|
31.5 | 0.6 | 1.3 | 4.1 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
10
|
24.2 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
Сыр Простоквашино 45% |
15
|
46.5 | 3.5 | 3.6 | 0 |
Итого | 699 | 310 | 20 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 365 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 328 | 228 | 10 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 366 | 96 | 1 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная с маслом и луком |
52
|
29.4 | 0.9 | 1.9 | 1.9 |
Картофель отварной с солью |
78
|
67.1 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Котлеты из грудки |
73
|
111.8 | 19.4 | 2.3 | 3.4 |
Скумбрия холодного копчения |
42
|
63 | 9.8 | 2.7 | 0 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 482 | 298 | 32 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 2600 | 1143 | 70 | 49 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Кубанский Молочник] |
154
|
197.1 | 18.2 | 11.5 | 5.1 |
Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
13
|
31.5 | 0.8 | 3.1 | 0.1 |
Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] |
7
|
25 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 692 | 295 | 20 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 349 | 282 | 11 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
39
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
Сыр Простоквашино 45% |
12
|
37.2 | 2.8 | 2.9 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 357 | 89 | 3 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
Каша гречневая |
62
|
73.7 | 2.4 | 2.2 | 11 |
Котлеты в духовке |
68
|
91.2 | 16 | 2.2 | 1.8 |
хлеб подовый Лимак |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 768 | 213 | 20 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Сыр Простоквашино 45% |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 267 | 114 | 6 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 2563 | 1070 | 66 | 51 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
161
|
157.8 | 13.8 | 8.9 | 5.6 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Грейпфрут |
64
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
Сыр Простоквашино 45% |
21
|
65.1 | 4.8 | 5 | 0 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 750 | 315 | 21 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 230 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
26
|
10.4 | 0.8 | 0.3 | 1 |
Апельсин |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
хлеб подовый Лимак |
7
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 366 | 201 | 11 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 317 | 71 | 1 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая |
61
|
72.5 | 2.4 | 2.2 | 10.9 |
Котлеты в духовке |
142
|
190.4 | 33.4 | 4.7 | 3.8 |
Салат из капусты пек |
61
|
14.7 | 0.4 | 0.7 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Итого | 384 | 481 | 51 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Простоквашино 45% |
16
|
49.6 | 3.7 | 3.8 | 0 |
Водка |
56
|
131.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 72 | 181 | 3 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Вода водопроводная питьевая |
318
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 52 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 2567 | 1307 | 93 | 54 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] |
5
|
17.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
90
|
55.8 | 5.9 | 1.8 | 4.1 |
сыр пармезан гранд |
26
|
86.1 | 6.5 | 6.7 | 0 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Вода |
319
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1260 | 246 | 15 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Кефир 1% жирности |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.3 | 1.1 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 332 | 201 | 11 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 354 | 91 | 2 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Рис сгрибами |
40
|
41.4 | 0.7 | 1 | 7.5 |
Котлеты мой |
84
|
210.8 | 12.9 | 16 | 3.9 |
Салат из капусты пек |
67
|
16.1 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Итого | 428 | 295 | 14 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП творожники |
76
|
209.5 | 12.8 | 13.5 | 10.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 306 | 211 | 12 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Итого | 130 | 52 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 3091 | 1124 | 60 | 56 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
8
|
31.2 | 0.6 | 1 | 5 |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
121
|
75 | 8 | 2.4 | 5.4 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Итого | 829 | 123 | 9 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
51
|
120.4 | 7.7 | 9.2 | 1.4 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 343 | 271 | 11 | 19 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 318 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис сгрибами |
40
|
41.4 | 0.7 | 1 | 7.5 |
Салат из капусты пек |
60
|
15.2 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Котлеты мой |
103
|
258.4 | 15.9 | 19.6 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 482 | 395 | 23 | 26 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты мой |
49
|
122.9 | 7.5 | 9.3 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] |
11
|
26.6 | 0.7 | 2.6 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 359 | 286 | 17 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Итого | 130 | 52 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 2461 | 1172 | 65 | 70 | 69 |