Нинука
21.02.2020 20:07
Поставила себя на поддержание как будет вести себя мой вес не знаю .:( Может тронется немного с места :) .А то стоит как монолит и не сдвинешь :( . Стараюсь побольше двигаться . Но про воду напрочь забываю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Вода
249
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт)
163
139.2 13.9 8.2 2.6
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]
10
39 0.8 1.3 6.2
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]
7
31.5 0.6 1.3 4.1
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
7
24.5 0.8 0.1 5
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]
10
24.2 0.6 2.3 0.1
Сыр Простоквашино 45%
15
46.5 3.5 3.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
48
113.3 7.2 8.6 1.3
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная с маслом и луком
52
29.4 0.9 1.9 1.9
Картофель отварной с солью
78
67.1 1.3 0.1 14
Котлеты из грудки
73
111.8 19.4 2.3 3.4
Скумбрия холодного копчения
42
63 9.8 2.7 0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
7
24.5 0.8 0.1 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
21.02.2020 11:57
А знаете, не страшно умирать,
Страшнее жить не зная Бога.
В моменты, радости познать,
Что все мы у его порога.

Я засыпаю каждый день,
С тем, что я завтра не проснусь.
И эта мысль, словно тень,
Я иногда её боюсь.

Что накопил с тем и уйдёшь.
Жаль, не пускают с чемоданом...
Не утаишь ты да же грош,
И не пропустят туда пьяным.

Какая очередь, все к ней,
Кто то быстрей, а кто то дольше,
Тут все равны, святой, злодей,
В миру оставив свои мощи.

Неразличимы ночь и день,
В момент духовного терзания.
И вряд ли может кто помочь,
Понять, что значит покояние.
Нинука
20.02.2020 19:24
Как то так :D  У меня сегодня диванокроватный  день . Вообще ничего не хочется делать . Жор ушел лень напала . :cry: . Может погода так действует . Дождь хлыщет весь день .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Кубанский Молочник]
154
197.1 18.2 11.5 5.1
Вода
244
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]
13
31.5 0.8 3.1 0.1
Апельсин
35
15.1 0.3 0.1 2.8
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]
7
25 0.6 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
51
120.4 7.7 9.2 1.4
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
39
18.3 0.3 0.2 3.2
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Сыр Простоквашино 45%
12
37.2 2.8 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Каша гречневая
62
73.7 2.4 2.2 11
Котлеты в духовке
68
91.2 16 2.2 1.8
хлеб подовый Лимак
16
35.2 1.1 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
234
2.3 0 0 0.7
Вода
310
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
7
24.5 0.8 0.1 5
Сыр Простоквашино 45%
20
62 4.6 4.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
20.02.2020 16:09
❄✨❄• *¨`* •❄✨❄• *¨`* •❄✨❄
Мне, женщине, давно за пятьдесят,
Жизнь научила в людях разбираться.
А мне в семнадцать хочется опять,
Где я умела плакать и смеяться.

Терпимей стала, кажется умней,
Давно в любви не выгляжу несчастной.
Но хочется в ту суматоху дней,
Где слов не знала – «можно» и «опасно».

Мне, женщине, давно за пятьдесят,
Приобрела иммунитет с годами -
Не доверять тому кто ликом свят,
Они бывают чаще подлецами.

Не всё прекрасно, что в лучах блестит,
Укроет слёзы ретушью весёлость.
Меня чужое счастье не прельстит,
Я за своё отчаянно боролась.

Мне, женщине, давно за пятьдесят,
В невзгодах я не опускаю руки,
А становлюсь сильнее во сто крат-
Ведь за спиной не только дети - внуки.

Как хочется в далёкое вчера,
Где возраста не чувствуется бремя,
Где мама, провожая со двора,
Меня целует «на дорожку» в темя.
автор О.Молодцова
Нинука
19.02.2020 18:22
Пережор конкретный :DВообще не укротимый аппетит :cry:Беда :!: Надо взять себя  за шкирку и встряхнуть хорошенько:crazy: . А вы как боретесь с зажором :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
244
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]
161
157.8 13.8 8.9 5.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Грейпфрут
64
22.4 0.4 0.1 4.2
Сыр Простоквашино 45%
21
65.1 4.8 5 0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
52
122.7 7.8 9.4 1.5
Кефир 1% жирности
26
10.4 0.8 0.3 1
Апельсин
41
17.6 0.4 0.1 3.3
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
хлеб подовый Лимак
7
15.4 0.5 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
61
72.5 2.4 2.2 10.9
Котлеты в духовке
142
190.4 33.4 4.7 3.8
Салат из капусты пек
61
14.7 0.4 0.7 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
7
24.5 0.8 0.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Простоквашино 45%
16
49.6 3.7 3.8 0
Водка
56
131.6 0 0 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Вода водопроводная питьевая
318
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
19.02.2020 13:44
 Мы все приходим в этот мир одни,
Уходим точно так же, в одиночку,
И проживая нашей жизни дни,
Опять же, только сами ставим точку.

У нас у всех есть собственное Я,
Оно определяет всё на свете
И мы об этом знаем все, друзья,
Лишь только мы за всё всегда в ответе!

Наша судьба зависит от кого?
Мы сами пишем нашей жизни книгу,
Но, если в ней не видим ничего,
То и в итоге получаем фигу!
Книга жизни
Нинука
19.02.2020 10:50
Вчера не было времени опубликовать дневник:D Ужасно разболелась голова и поднялось давление :cry:Я очень чувствительная к переменам в погоде :cry:Сейчас льет дождь и сильный ветер :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Вода
284
0 0 0 0
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]
5
17.8 0.4 0.1 3.8
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
90
55.8 5.9 1.8 4.1
сыр пармезан гранд
26
86.1 6.5 6.7 0
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
14
49 1.5 0.2 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
460
9.2 0.5 0 1.6
Вода
319
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
1
0.2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
51
120.4 7.7 9.2 1.4
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Кефир 1% жирности
27
10.8 0.8 0.3 1.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
118
50.7 1.1 0.2 9.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Рис сгрибами
40
41.4 0.7 1 7.5
Котлеты мой
84
210.8 12.9 16 3.9
Салат из капусты пек
67
16.1 0.5 0.8 1.8
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
7
24.5 0.8 0.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП творожники
76
209.5 12.8 13.5 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинука
18.02.2020 09:51
Вот не понимаю себя  Все эти две недели были на нервах то больница то похороны .  Углей и жиров был огромный перебор. Вчера постаралась взять себя в ежовые рукавицы но увы . Легла спать пораньше проснулась с ужасным хотением хлеба  Пошла и налопалась . Как зомби .
Нинука
17.02.2020 19:52
Когда вы одеты в счастье — это лучший наряд! В таком одеянии вы светитесь изнутри и освещаете все вокруг. Поэтому, раздумывая у шкафа, что бы вам надеть… скажите себе: Надену-ка я счастье… оно мне так идет! А похудеть мы постараемся:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
234
0 0 0 0
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]
8
31.2 0.6 1 5
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
121
75 8 2.4 5.4
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
460
9.2 0.5 0 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
51
120.4 7.7 9.2 1.4
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
234
4.7 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис сгрибами
40
41.4 0.7 1 7.5
Салат из капусты пек
60
15.2 0.5 0.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Котлеты мой
103
258.4 15.9 19.6 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мой
49
122.9 7.5 9.3 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
12
42 1.3 0.2 8.6
Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac]
11
26.6 0.7 2.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Нинука
17.02.2020 11:14
А у нас на МЗР есть люди с профессией ---диетолог . 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ