Блог Принц Персика

Принц Персика

29.01.2020 12:05

А у вас бывает, что перед сном просыпается апетит? Казалось бы уже почти засыпаешь, и тут раз в колову забегает мысль а не съесть ли нам чего либо? И вот ты уже идешь к белому товарищу, решься в нем в поисках того, чего так не хватало...
Как вы боретесь с этим?

Принц Персика

28.01.2020 21:07

Дневник питания за 28.01.2020

В целом процесс пошел. Ощущаю в теле легкость характерную для начала процесса ухода лишней жидкости. Начинает уходить сонливость, не смотря на то, что режим сна периодически нарушаю. Сегодня спал около пяти часов - сон не шел, да и зачитался не много.
Почти неделя как не берусь по вечерам за хобби, нет желания что-то делать, видимо сил немного не хватает или на работе стало больше разнообразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Итого	350	435	51	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Вода	2400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сайра Копченая в Масле [Примрыбснаб]	150	444	30	36	0
Итого	2830	624	34	49	9
Итого за день	4110	2196	235	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Принц Персика

26.01.2020 15:24

Дневник питания за 25.01.2020

Никак не получалось уснуть ночью, где то пол второго желудок начал побаливать и появилось чувство голода. Плюсом нога разнылась, понял не усну. Пошел порезал один помидор и пол огурца. добавил сметаны и соевого соуса. Съел вместе с несколькими ложками тушеной куриной грудки - уже привык что в каждом приеме пищи должен быть белок. Стало легче, всеоре уснул.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	330	411	50	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	320	405	49	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	350	485	49	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Итого	330	411	50	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	480	435	49	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Итого	250	228	23	11	6
Итого за день	2060	2377	271	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Принц Персика

23.01.2020 21:29

Дневник питания за 23.01.2020

Первый отчет. Начинаю худеть, пока разнообразия в рационе нет. Возможно изменю первый перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	300	373	48	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	300	373	48	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	300	373	48	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Итого	300	373	48	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2815	610	30	40	29
Итого за день	4015	2104	226	61	149