Елена
29.07.2015 11:16

Шоколадный тортик

Калорийность - 116.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Смесь 4 злаков, хлопья 20 г
Отруби ржаные, Добродия 5 г
Отруби пшеничные 10 г
Клетчатка из семян льна (Агросельпром) 5 г
Простокваша 2,5% жирности 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пищевая сода 3 г
Крахмал картофельный 9 г
Какао-порошок 10 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 10 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Простокваша 2,5% жирности 50 г
Банан 50 г
Смородина черная 70 г
Черника 70 г
Яблоки (Припускание) 50 г
Сок лимонный 5 г
Ванилин 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты рецепта "Шоколадный тортик"-
- Смесь 4 злаков, хлопья, 20 г
- Отруби ржаные, Добродия, 5 г
- Отруби пшеничные, 10 г
- Клетчатка из семян льна (Агросельпром), 5 г
- Простокваша 2,5% жирности, 50 г
- Яйцо куриное (Запекание), 100 г
- Пищевая сода, 3 г
- Крахмал картофельный, 9 г
- Какао-порошок, 10 г
- Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке, 10 г
- Творог нежирный 0,6%, 100 г
- Простокваша 2,5% жирности, 50 г
- Банан, 50 г
- Смородина черная, 70 г
- Черника, 70 г
- Яблоки (Припускание), 50 г
- Сок лимонный, 5 г
- Ванилин, 1 г

Приготовление:

При готовке очень будет полезен блендер, но так как мой поломался, я все делала без его участия, поэтому и тесто получилось неоднородной консистенции, но, не могу сказать, что это как-то отразилось на вкусе))) Мне понравилось - шоколадно, сочно, полезно)))
Итак!
Яблоки натираем на мелкую терку, смешиваем почти все продукты для теста: хлопья, отруби, яйца, йогурт (или простоквашу), какао, крахмал, сахарозаменитель по вкусу (или сахар, мед - кому что больше нравится, у меня была 1 таблетка сах.зама). Оставляем на 30-40 минут  для набухания. Потом добавляем соду, хорошенько еще раз взбиваем, выливаем в форму - я делала в мультиварке, предварительно простелив пекарской бумагой. Выпекать в режиме "Выпечка" 30 минут. 
Готовый коржик достаем, даем отстыть. 
А пока эта красота шоколадная, источая нестерпимый аромат, остывает, готовим "крем": берем творожок (можно творожную массу - ровнее и нежнее будет), добавляем йогурт/ простоквашу, сах.зам.(или сахар/мед) по вкусу, банан трем на мелкую терку, ванилин, корица - по вкусу и по желанию. Хорошенько перемешиваем.
Собираем "тортик": режем коржик на части, потом каждую часть режем вдоль напополам. Получилось 8 сегментов. Я половину съела на завтрак, вторую половину - на работе в качестве дневного перекуса. Складываем тортик, перемазывая сегменты кремом, и посыпая ягодами.
Готово! 
На фото как раз-таки дневная порция, старательно утрамбованная в лоточек, видок, конечно, не ахти, но вкус!!! 
Всем сладкоежкам - отличная замена обычного тортика)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал 6.91%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 11.4 г 5.21%
Пищевые волокна 3.9 г 19.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.2%
b-car
0.8%
В1
6%
B2
12%
Холин
13.5%
B5
10.7%
B6
7.3%
B9
3.7%
B12
15.9%
C
31.8%
D
4%
E
4.6%
H
13.3%
вит.К
0.3%
PP
12.5%
Калий
11.8%
Ca
9.6%
Si
20.3%
Mg
13.2%
Na
16.2%
P
21.7%
Cl
3.8%
Fe
10.9%
I
4.5%
Co
31.4%
Mn
9%
Cu
8.7%
Mo
11.1%
Se
22.9%
F
0.7%
Cr
3.7%
Zn
5%
 13 
 21
Ольга 30.07.2015 12:10
о, крутой рецепт!!!!! Хочу-хочу! Такое ощущение, что тут все худеющие публикуют и лайкают только торты на муке со сливочным маслом ))) А как он не пристал у пергаменту в мультиварке? смазывать маслом не надо? Я когда делаю овсяные печеньки в духовке обычной на пергаменте - всё пристает нафиг
Елена 30.07.2015 12:16
Ольга Романина, та ну как, пристал трошки  . Можно смазать немного. Тут еще от пергамента зависит, есть такой, прям гладенький, к нему почти не прилипает ничего. А попадался мне как-то такой гад, что приходилось просто с него соскабливать, и такое впечатление было, что он просто въелся в то, что пекла))) 
А если я не смазываю, то когда достаю из мульти коржик - переворачиваю бумагой кверху, даю немного остыть и аккуртненько снимаю. Не всегда идеально, но снимается))
Ольга Романина написал:
тут все худеющие публикуют и лайкают только торты на муке со сливочным маслом

ага, я тоже заметила)))  
Ольга 30.07.2015 12:18
Елена, даешь в народ низкокаллорийное масло для смазывания пергамента
Elie Ge 30.07.2015 12:19
Ольга Романина, ага))) или просто выпекать всё на силиконовом коврике
Ольга 30.07.2015 12:29
Elie Ge, у меня из силикона только формочки под кексы. Видела силиконовую продукцию в магазинах по 400-600 рублей - рука пока не поднялась купить))
Елена 30.07.2015 14:46
Elie Ge, та да, мне тоже хочется, но пока не раскошелилась)))) сейчас пока по плану - покупка формы для кексиков силиконовая, а потом, может быть уже и до коврика созрею)))
Елена, в фикс-прайсе формы силиконовые для кексов по 45 руб , есть 4 шт и 6 шт
Дарья 30.07.2015 16:39
можно не смазывать ничего, а низ посыпать какой-нибудь крупой, у меня это обычно овсянка. тогда все отлично отлипает
Ирина 31.07.2015 18:13
А простокваша специально 2 раза написана?
Елена 01.08.2015 09:38
Ирина, 1 раз в тесто, 2-й раз - в крем. 
Elena Eder 01.08.2015 10:17
Отличный тортик ! 
Ирина Брум 01.08.2015 10:22
Взяла на заметку! Спасибо!
Анна 01.08.2015 10:32
Как не зайду глянуть живую ленту - так на одни тортики "натыкаюсь". Люди, разве так можно??? Я же худею
татьяна 01.08.2015 10:57
Ммммм... Вкусненько наверное!Утащила в закрома Родины
Елена 02.08.2015 08:10
Анна, так это как раз вариант тортика для худеющих!
Елена 04.08.2015 12:19
ооо, надо попробовать! ))))) Вроде не очень калорийно))))) И наверняка вкусноооо)
Татьяна Ник 04.08.2015 18:45
спасибо. хочется очень такой вкуснятинки!!!
Annette Nutt 04.08.2015 21:33
очень интересный тортик, красиво выглядит! обязательно попробую!) спасибо)
Stefanya 09.08.2015 16:50
Классный рецептик! Спасибо. Надо будет сотворить.
Орна Леви 10.08.2015 19:10
Искала смесь из отрубей и клетчатки, не нашла, только отруби ржаные, этого достаточно? И еще вопрос, фруктоза слаще сахара, сколько ее надо добавлять?
Елена 11.08.2015 10:41
Орна Джерби, все целиком и полностью на ваш вкус! У меня дома обычно стоит 1-2 вида отрубей или клетчатки, я покупаю периодически разные виды и потом экспериментирую - получаются разные вкусы. Ржаные, льняные, овсяные, пшеничные и т.д. - основной смысл отрубей - в клетчатке и отсутствии клейковины, можно просто муку цельнозерновую добавить. Пробуйте!
И насчет сладости тоже - я не пользовалась фруктозой, поэтому не знаю, сколько ее нужно кидать - делайте на вкус. Попробуйте добавить 1 чайную ложку (1 табл. сах.зама = 1,5 ч.л. сахара. Соответственно, фруктозы нужно чуть меньше, наверное) Опять-таки, на вкус и цвет фломастеры разные - этот рецепт получился не очень сладким, просто мне так нравится и мне было достаточно сладости. Может быть, вам захочется слаще или наоборот.... 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги