Дневник питания за 27.01.2020

Приуныла и обожралась !
98% людей страдающих лишним весом , заедаю стресс и вот я одна из них .
Держалась как могла , но после обед съела шоколад и пошло поехало .Настроения совершенно было опущенно , или от отсутствия сахара , как наркотика или от отсутствия сладости жизни .Нужно разобраться )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	49	118.6	4	1.3	22.7
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	934	401	8	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	53	241	3	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	100	117	4	6.4	10.7
Итого	100	117	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Морковь тушеная с рисом по 1-224	46	56.1	0.8	2.3	7.9
Итого	420	285	10	4	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	200	624	6.9	29.5	75.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	39	207.9	2.7	12	22.2
Итого	239	831	9	41	97
Итого за день	1746	1876	36	83	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evil Pechenka 28.01.2020 00:17

Повода расстраиваться нет, Вы же, тем не менее, похудели маленько. С улыбкой

Что-то в рационе очень еды мало, наверное так не наешься.

Валентина 28.01.2020 00:27

Когда мало белка, то и тянет на сладкое.

Feya 28.01.2020 00:45

Чебурашка, не то что бы есть , гадости хочется )

Evil Pechenka 28.01.2020 00:59

Feya, думаю, что на конфетах можно похудеть. Хотя этот процесс видится мне болезненным и полным лишений.

Feya 28.01.2020 09:52

Чебурашка, ой , насмешил!))

Юрий 28.01.2020 09:55

Ну так а в чём проблема? На следующий день, как правило, бывает недоедание, а потом плавно надо будет вернуться к дообжожным показателям. Ничего страшного, прям, один день поддержания веса С улыбкой