Дневник питания за 20.01.2020

Присоединяюсь, надеюсь всё получится! Начинаю худеть с огромного веса, никогда в жизни не была худенький даже чуть. Всю жизнь борюсь...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
8
14.1 1.1 0.7 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
8
3.8 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве
13
22.5 3.2 0.9 0.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная
60
97.8 16.8 3.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
115
98.9 2 0.1 20.7
Морковь по-корейски
60
67.6 0.7 4.9 5.4
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чебурашка 20.01.2020 23:05 Нравится 1
А почему не получится то? Главное кушать вкусно, сытно и что нравится, а то этот процесс быстро надоест.
Lena Lyme 20.01.2020 23:44 Нравится 1
Стоит только начать...и процесс запустится сам собой. Главное съедать все рекомендованные дневником калории, или добирать хотя бы среднее значение - 1500 ккал в день.
Сергей 20.01.2020 23:57 Нравится 2
Вы так не похудеете - Вы очень сильно занизили калораж. А тело не обманешь, оно снизит метаболизм. Посмотрите на ютубе канал freshlife28 или сайт freshlife28.ru 
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 21.01.2020 00:30 Нравится 1
С почином! Поднимайте калораж, и все получится, не опускайте ниже основного обмена, чтобы организм не начал сжигать мышцы
Для комфортного похудения употребляйте полезные жиры: орехи, жирную рыбу, творог, сыр, растительные масла. Клетчатку: отруби, хлеб из обдирной муки, курагу, грибы, морковь, капусту ( да она много где есть!) Я для себя открыла семена льна. И достаточно воды. Следите за потреблением натрия, исключайте красные продукты.
В добрый путь!
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 21.01.2020 00:34 Нравится 2
Lena Lyme, тут в дневнике 1900 надо минимум. Я бы на самочувствие ориентировалась
Спасибо большое! За подсказки, обязательно всё учту!
Ольга63 21.01.2020 04:24 Нравится 1
Сергей, Присоединяюсь к вашему совету, сама через это прошла. Только питание по калорийности, предложенной сайтом, поможет сбросить вес.
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 21.01.2020 06:27 Нравится 1
Александра Брызгалова, красные, это которые в мзр с низким рейтингом и высокой калорийностью
Марина 21.01.2020 06:49 Нравится 1
Удачи!
Александра №65 21.01.2020 08:26 Нравится 2
Александра Брызгалова, у вас все получится. Самое главное набраться терпения и не отказываться от планов быть стройной.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ