Дневник питания за 21.08.2020

Отличные результаты, поздравляю, минус 30 кг - какая громада жира ушла. А я на lchf-ИГ (36/12 3 раза в неделю) с 15 июня, минус 13 кг.

-30 кг за год - замечательный результат! Желаю Вам, Ирина, дальнейших успехов! Все обязательно получится!

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо

АлександрТ, у Вас тоже отличный результат!

а какой вы диапазон калорий держали при 110кг?

Ух ты, -30! Мой желаемый тоже 55 кг, иду туда черепашьим шагом))

Матильда,  около 1500 и 3 раза в неделю кардио+ бассейн, но когда перешла на интервальное голодание не считала калории, просто кушала сытную пищу: яйца, мясо, авокадо,сыр и т.д. начинала с протокола 16/ 8 и чувство голода меня стало покидать)

А гербалайф не помог? У меня родственники на гербалайфе худеют. За три месяца похудели на 15 кг и 20 кг.

Resnitsa, главное что идете, а не лежите)))) Я тоже не очень быстро шагаю, но уверенно. Заражаю своим примером окружающих))) Сноха и мама скинули по 10 кг, а соседка 20 кг и когда слышишь слова благодарности начинаешь радоваться за людей.

Ирма Ирина, это не для меня ходить все время полуголодной, у меня был стресс у организма, да и еще, их соевый порошок не усваивается, поэтому худеешь, мне было предложено сидеть на 1200 калорий, мой базовый 1650 был на тот момент. Гербалайф это деньги и ничего больше я всего за 3 месяца 6кг с ними сбросила, а когда ушла от них вес стоял 4 месяца и не падал, что я только не делала! Они заставляют пить воду литрами, а вы знаете, что вода вымывает калий и магний, начались судороги в ногах. Я не хочу вновь набрать лишние кг, поэтому выбрала ИГ и базовый метаболизм мой поднялся до 1800.

Мне вот тоже интересно про герболайф узнать,насколько он эффективный? А вообще -30 это очень круто. Я со 104 18 скинула и все, вес туда сюда скачет. Сама конечно виновата, слитаю с контроля частенько, потом опять берусь

Ирина, у вас очень хороший результат,  я сейчас вот тоже с такого веса начинаю, хотелось бы конечно месяцев за 8-9 дойти до вашего достижению)))надо быть оптимистом)))ну а реалист во мне сомневается))

Матильда, попробуйте интервальное голодание с ним быстрее в минус уйдете. Постепенно сдвигайте завтрак как можно дальше. Именно этот способ мне помог сдвинуть вес и успешно худеть. Я до этого метода дошла только в марте. Если бы раньше знала.... Я смотрела ролики в ютуб Доктора Берга, доктора Никиты Харлова, Алексея Ворона, прочитала книгу доктора Фанга. Удачи Вам в достижении вашей цели!

Светлана, попробуйте что-то изменить в рационе или добавьте 10 000 шагов в день или что-то такое к чему организм не адаптирован и вес сольется. Уберите сахар( он есть почти везде, читайте состав на продуктах), можно отказаться от хлеба или печь безуглеводный за 5 мин. в микроволновке. Удачи в нашем нелегком деле)

Светлана, Есть такой способ сброса веса: вместо обычного приема пищи вы употребляете белковый коктейль. Либо не чисто белковый, а коктейль который состоит из белка и углеводов. Принцип один - уменьшение количества калорий. Ничего больше. Это проще, потому что вы ничего не считаете, а разводите порошок водой или не жирным молоком, выпили и это ваш прием пищи. Плюс очень много ограничений по питанию, типа хлеб нельзя, чай с молоком нельзя, фрукты практически все нельзя, можно только несладкие и много салатов. Гербалайф не волшебный. Это обычный порошок не самый лучший в плане качества. Там используется соевый белок и работает он только на принципе снижения калорий. И все. Если хотите такой способ сброса веса, не замороченный, практически без подсчетов, то лучше сходить в хороший магазин спортивного питания и уже там выбрать белковый коктейль, но с гораздо более хорошим составом. Бывают коктейли с гороховым белком, молочным белком, с яичным белком, с казеином. Дополнительно там добавлена куча всего полезного. Этот продукт будет намного лучшего качества.

Светлана, не надо в гербалайф ходить это выкачка денег! Хотя дело ваше конечно, меня спасло то что я начала рыть информацию и во время от туда ушла.Девочки которые худеют с этим продуктом все равно потом поправляются, т.к. не научились питаться без наставника и поверьте питание 6 раз в день это не удобно! Вечно будите ходить голодной, т.к. за 1 раз вы не должны съедать больше 200 калорий.

Ирина, ого, даже не думала, проскальзывала информация про интервальное голодание, но я как-то пропускала это мимо себя, всерьёз не рассматривала

Ирина, У вас вес стоял не от коктейля Гербалайф, а от того, что там столько запретов по питанию, что когда вы просчитаете свой рацион на количество калорий в период когда ходили туда, то увидите, что были просто в жутком дефиците, а когда ушли, то стали просто питаться более сбалансированно и больше по калориям, а ваш обмен уже был замедлен прилично. И, конечно, согласна, что нельзя столько пить воды, сколько они заставляют. Но я сразу все поняла про Гербалайф. Я год к ним ходила, убрала 10 килограмм, когда собралась уходить, то решила считать калории и просто просчитала свою среднюю калорийность, которую держала, когда была там. И мне стало все понятно. Соответственно, стала считать калории на этом сайте. Естественно стала доедать как нужно. Но у меня вес не стоял. И я не поправилась после Гербалайфа. Но, надо сказать, что я и ходя к ним, все-равно нарушала их запреты по питанию, и, видимо, не была в таком уж сильном дефиците.

Ирина, Кстати, когда я ходила туда, там вообще не занимались подсчетом калорий. Там просто была своя система, дополнительная к коктейлю. Что можно, а что нельзя.

Елена, благодаря гербалайфу я тоже начала считать калории и наткнулась на МРЗ.

Елена, да они не учат как худеть, а просто дают программу. если человека не заработал миллион, то он его и не сохранит!

Ирина, Вот. Мне он очень помог собрать всю информацию, что я знала и без клуба в единое целое. И прям дал волшебный пинок для подсчета калорий уже осознанно. А то я знала на том момент очень много, даже больше наставницы в клубе, но как-то не структурирована была вся эта информация.

Елена, эти наставники дальше той информации, которые дают им в клубе не знают, а мы просто захотели докопаться до истины, чтоб научиться правильно питаться.

Ирина, Это мне там очень и не нравилось. Я то сразу понимала что такое этот порошок. И наставнице очень не нравилось, когда я вставляла свои пять копеек. А люди, которые туда приходят, в большинстве своем не интересуются ничем, что связано с едой которую они едят для здоровья, а хотят по-быстренькому получить хорошую фигуру и здоровье. А в клубе на самом деле не выгодно научить человека правильно подходить к вопросам питания. Им выгодно рассказать сказку, что только их порошок волшебный, и только с ним у вас будет похудение, а если хотите быть стройным и здоровым всегда, то должны ходить только к ним всегда.

Ирина, Может и так. Но моя наставница была уже взрослая и очень умная женщина. И многое знала, но не говорила, скажем так, нюансов этой системы похудения.

Здорово! У меня почти такая же программа))) Я со 107,5 (апрель) сейчас на 90,5 скинула 17 кг. Но стремлюсь тоже к 65. Пробовала интервальное- не получилось. Встаю в 9- люблю очень завтракать утром- не получалось дотянуть хотя бы до 11, а ложусь поздно и поэтому ужинаю в 19-20. Но Вы молодец! 80- это круть!!!

Дебора, Спасибо.Мне тоже было трудно начинать, утром ходила по беговой дорожке, а после спорта кушать особо кушать не хочется, пила кофе и чай без сахара и убрала углеводы по максимуму. Да 80 это хорошо, но это все равно много, учитывая, что 10 лет назад весила столько  перед третьими родами)

Елена, конечно, она же деньги зарабатывает на системе)

Ирина,

Ирина, спасибо за развернутый ответ,хотела как вариант попробовать,но теперь не буду.

Ирина, думаю все таки важно удержать результат и стремиться к новым победам и у вас это неплохо получается,удачи вам!

ИГ для меня гораздо проще психологически, чем низкие калории.

АлександрТ, и для меня тоже! Пожалуй это лучший способ. У меня даже дети раньше 12-00 на кухню не заходят))) И я рада, что готовки меньше, а времени больше остается для нужных дел.