Дневник питания за 16.07.2020

Неделю назад открылся фитнес и сразу веселей стройнеть! На карантине вес уходил медленно, а объемы вообще стояли все 3 месяца, а тут за 5 занятий -1 см в талии и -1см в бедрах. Все таки моему телу скучно стройнеть без спорта)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	100	572	21.1	45.8	18
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	150	312	30.6	20.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	840	1514	81	119	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200	414	5	40	8
Итого	950	503	6	40	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3290	2018	88	160	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.