Sasha
17.02.2020 23:37
Странно добавила в дневник то что сегодня нагуляла/находила, а в дневнике питания никак не отразилось, или так и должно быть? (обычно у меня норма рассчитывается на "низкую активность" и если я добавляю что-то в тренировки, в дневнике норма увеличивается.)
Я сегодня немного жиров перебрала, надеялась если я свои 7,8 км добавлю, то там как то покрасивше будет.
 1 
 4
Sasha
14.02.2020 17:58
Друзья, купила в мясном говядину нарезанную ломтиками для бефстроганова, как его в дневник добавлять? На упаковке ничего не написано какая то это часть, просто говядина без жира нарезанная брусочками.
Sasha
12.02.2020 13:27
Всем привет.
Потихоньку приближаюсь к заветным зеленым полосочкам.
Воды все еще недобираю, хотя очень стараюсь, но уже не переживаю по этому поводу, в любом случае я пью гораздо больше чем раньше, раньше я выпивала максимум 1200 и это было много, сейчас я пью почти 2 литра, кстати, действительно, если не пить полными стаканами, то в туалет не бегаю.
Вчера с удивлением обнаружила, что я уже третий день пью чай без сахара с лимоном и даже ничем сладким не закусываю, это невероятно порадовало. Кофе по прежнему с сахаром, но меня это не очень беспокоит.
Я много и вкусно кушаю и все равно с натягом добираю норму, про белки молчу.
Ну никак у меня не получается пока с ними. Вчера могла добрать белков по норме, но поняла что тресну. Решила ориентироваться на свои ощущения. 
Ночью снилось, что я забылась и съела несколько киндер шоколадок
Сегодня иду за весами)))
Сама потихоньку воображаю как я изящно влезу в свои старые штаны.
Иногда немного плаваю, но никак не примусь за тренировки, хотя понимаю, что тело должно быть не только худым но и подтянутым.
 4 
 14
Sasha
10.02.2020 23:43
Никак у меня не получается сбалансировать свое питание. Теперь постоянно недоедаю до нормы - хотя ем много. Наверное проблема в том что я пропускаю обед. 
Попробую завтра более внимательно отнестись к обеду, посмотрю как вечером будет.
Белки головная боль номер 1.
Сегодня я ела и яйца и творог и кефир и рыбу и салат из кальмаров и все равно не хватило(( да еще плавать ходила, норма увеличилась, а я все не поспеваю. 
зато весы сегодня порадовали, хотя свои я так и не купила - 58,7, а было 60. Процесс пошел!

P.S. сегодня снилось, что я заполнила дневник, а утром там все подгрузилось и опять прежор был
 3 
 2
Sasha
09.02.2020 13:20
Очень интересно узнать у тех кто давно уже ведет дневник, помимо веса какие еще изменения с вами происходили в связи с переходом на новый стиль питания.

Может у кого-то кожа почистилась  или прыщи прошли? или какие-то проблемы с желудком? ну какие еще плюсы у такого питания?))
 1 
 27
Sasha
08.02.2020 15:56
Ужасно расстроилась. Вечером все забивала продукты был недобор по калориям и по белкам и жирам. Я старалась его добрать, сейчас зашла, теперь перебор(( обидно. Видимо надо как то обновлять получше( Прям оочень обидно, потому что я была в принципе сытая, но у меня было мень минимального значения.Т.е. если б я не дёргалась все было бы нормально.
 1 
 4
Sasha
07.02.2020 21:36
Поделюсь своими впечатлениями от первых дней "соблюдение калории: приход - расход".
Вначале мне было страшно, я думала, что все время буду голодная, особенно когда записывала все что в рот попадает для анализа, я все время вдвое перебирала норму.  
Первые пару дней, когда уже старалась подобраться к норме,  совсем не получалось вписаться, нужно было перестроить режим питания. Я и сейчас в процессе, но уже лучше.
Питаюсь как королева, очень плотный завтрак и обед и более легкий ужин, я так до знакомства с дневником не питалась)) Стала покупать фрукты, хотя раньше вообще их почти не ела, сейчас только начинаю потихоньку, но добавила огромное кол-во овощей и убрала все ништяки, типа сладких творожков, йогуртов, шоколадных сырков (как же я их люблю), чипсов и иже с ними. Закупилась сухофруктами. 
Плохо когда доводишь себя до сильно голодного состояния (у меня такое днем бывает), а потом в панике бегаешь и не знаешь что бы такое съесть, прям вот сейчас, и не попортить всю картину. Размышляю над "аварийным" вариантом.
Последние два дня стала более менее вписываться в норму по колоритности, но иногда недобираю белков, жиров и даже бывает углеводов - хотя и редко, пока не пойму как это полностью устранить.
Сегодня с учетом плавания не добрала даже минимума, а есть уже не хочется. Думаю это тоже неправильно.
Больше всего недобираю белков.
Немного устаю от того что все время нужно все записывать, создавать продукты и взвешивать, близкие смотрят на меня с подозрением, немного посмеиваются, я иногда ужинаю с весами)) но в целом не препятствую и с интересом наблюдают. Я в тайне жду результатов  и надеюсь, что они загорятся и присоединяться ко мне, но не навязываю никому.
Кстати как лучше, выбрать максимально подходящий вариант из базы или заводить свои? (потому что на упаковках очень мало информации о нутриентах, в основном только БЖУ). 
Теперь хожу по магазину с задумчивым видом и все время читаю этикетки)! 
Вообщем пока так, поделилась своими мыслями и ощущениями.
Картинка: Карл Уорнер
 5 
 23
Sasha
07.02.2020 20:54
Господа, у меня снова вопрос.
Добавляю в дневник яичницу. Там есть выбор яйцо куриное жареное без масла или яичница глазунья, но показатели у них разные и глазунья как-то по калорийно выходит. 
Масло я обычно отдельной строкой добавляю, может к глазунье не нужно масло добавлять? 
В чем разница не понимаю?
 1 
 13
Sasha
06.02.2020 12:16
Клетчатка и пищевые волокна это одно и тоже?  (вроде я почитала, да, но однозначного ответа не видела).
Завтрак на 550 калорий при норме в 1327 - это много? 
зато такой разнообразный)

И еще такой момент известно что в чайной ложке 8 г сахара, а когда я взвешивала у меня 5 - это весы лагают, или это субъективная норма. ? Нормальная чайная ложка, самая обычная, без горки, но и не полупустая.
Задумалась о покупке более точных весов. 
Sasha
06.02.2020 00:22
Странная история сегодня в дневник случилась.
По кол-ву калории вписалась, а по белкам, жирам и углеводам недобрала.
Как же так? 

А еще меня поразило что у яблок такой низкий рейтинг, ну как так? всю жизнь считала что они супер полезные!

Нашла ошибку - масло не считало жиры, поправила, получился перебор по жирам((
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги