Дневник питания за 23.02.2021

Второй день без лыж - -12(ощущается, как -23) и метель. До клуба добежала на свою любимую латину. Народу было много, наверное, всвязи с выходным днём. Нас шестеро стареньких и десять человек новеньких. Ну, мы там дали жару!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Итого	90	251	5	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	68	297	7	20	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	220	121	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	64	4	0.5	9.5
Котлеты куриные с отрубями	77	88.8	12.6	3.7	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	348	270	17	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Итого	51	160	10	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	153	154.7	28.6	6.5	0.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Итого	304	176	29	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	400	56.4	0.8	0.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	1500	56	0	0	9
Итого за день	2781	1396	78	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 23.02.2021 23:15

Завидую Вашему энтузиазму . Честно.

Людмила Петрова 23.02.2021 23:26

Евгения, латина - это моя любовь. А лыжи и всё остальное - это стимулирует марафон, где отчитываемся каждый день. А я , как человек ответственный, то мне совесть не позволяет участвовать, но при этом ничего не делать. После первой недели я была на 4-ом месте, после второй и третьей - на первом. Не знаю, как дальше будет, могу и сорваться. Ничто человеческое нам не чуждо.

Евгения 23.02.2021 23:53

Людмила Петрова, я вот читаю Ваш пост ,хоть и спать хочется,но восхищаюсь !!! у Вас- такая активная жизнь! В моей семье конечно нет примеров людей,так азартно влюбленных в танец . но есть -лыжники. Это мой сводный брат (родом из Полярного Мурманской обл) и его дети. А я сама только один раз стояла на лыжах в Карпатах. Это очень сложно !!! Вы -умничка !!!