Дневник питания за 22.02.2021

Каким калорийным оказался мой завтрак. Сделала омлет из трёх яиц с молоком и рисовой мукой. По рецепту моей бабушки. Это блюдо у нас называлось "яечня". Но хотя потом ещё и пирожок с капустой вписался. Давно пирожков не ела, держалась. Хоть бы не было завтра привеса. От этого у меня одно расстройство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	141	214	17.9	15.4	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Рисовая мука диетическая (Жарка)	15	51.1	1	0.1	11.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	259	348	21	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	51	207	5	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Итого	104	165	17	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	246	63	3.9	0.5	9.3
Котлеты куриные с отрубями	110	126.8	17.9	5.3	2.2
Пирожок с Капустой [Азбука Вкуса]	96	232.3	6.8	7.8	33.3
Итого	452	422	28	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	182	184	8	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	400	56.4	0.8	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1750	64	0	0	11
Итого за день	2798	1392	82	62	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selirin 22.02.2021 22:54

Не смотрите на привесы, понимаю, тяжело. Лучше сделайте замеры: объем груди, объем талии, О бёдер, О рук и ног. И следите, чтобы уходили объёмы, а не вес.
Удачи!

Евгения 23.02.2021 23:18

Яєчня - супер , бабушка из Украины? У нас тоже так говорят .

Людмила Петрова 23.02.2021 23:31

Евгения, я родом из Беларуси, Брестская обл.

Евгения 24.02.2021 00:00

Мой дедушка из Сачковичей Брянской обл. Там проживают и наши родные - в Климово и в Сачковичах. Мама моя ведет историю нашей семьи с 1834 г проживания в этом регионе .