Людмила Петрова
18.02.2021 21:18
Дневник питания за 18.02.2021
Устала на работе. Совсем нет мыслей в голове, не знаю, о чём
писать. Было жутко холодно утром, не думала, что -24. Еле добежала
от метро до работы. Шагов сегодня 11212.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 321 | 282 | 22 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Варенье из калины |
50
|
108.9 | 0.1 | 0.4 | 27.3 |
| Итого | 101 | 316 | 5 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
267
|
68.4 | 4.3 | 0.5 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Итого | 429 | 268 | 34 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 350 | 468 | 20 | 35 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 61 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3251 | 1397 | 83 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
