Дивиона
01.06.2020 22:37

Дневник питания за 01.06.2020

Курс, день семнадцатый. Поход к стоматологу с мелким состоялся, хотя это стоило мне изрядного куска нервов) При том, что ему ничего не делали, только в рот 1 раз заглянули. Но ранняя побудка и попытка в больнице натянуть на него маску уймой людей сделали из ребенка психа, и в кабинет он уже вошел в истерике. 
Днем как всегда разминка на ляшечки, сегодня горло меня весь день радует, прямо такой кайф, когда не болит) Хотя к вечеру немного сопливилась, но надеюсь и это пройдет окончательно.
Питание средне, опять закончились орехи и жиров не добираю, если горло будет в таком же хорошем состоянии удастся уменьшить приход углеводов с чая. Пошла умываться и делать разминку для спины и дыхательные, надеюсь до утра смогу отоспаться за сегодня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
132
137.1 2.5 6.2 17.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
41
39.7 8.6 0.5 0.2
Сахар, пудра
5
19.5 0 0 5
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
51
17.8 0.7 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
255
100 11.2 2 8.4
Драники овощные на рисовой муке
25
43.2 1.3 1.9 5.4
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
24
23.2 5 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
100
119 3.5 1 22.4
Свинина, вырезка (Тушение)
71
95.8 13.1 4.8 0
Драники овощные на рисовой муке
27
46.6 1.4 2 5.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
57
57.9 2.2 4.2 2.4
лечо
20
11.6 0.2 0.7 1.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Чай с медом и малиной
250
30.5 0 0 7.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Сахар, пудра
5
19.5 0 0 5
Варенье из сосновых шишек
3
8.4 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tatiana Solery 01.06.2020 22:45
Без орехов вообще беда. Последний раз когда закупались, я брала их уже почти по килограмму. )) А еще взяла масло льняное, лить в салат вперемешку с кунжутным и оливковым. Но много масла, где бы то ни было, мне невкусно.
Дивиона 01.06.2020 22:50
Tatiana Solery, да я не могу много масла, максимум с утра если просто ложку тыквенного пить.. а льняное вообще ... как я его только не пробовала маскировать.. все равно вкус мне портит... в салатах еще люблю горчичное.
Tatiana Solery 01.06.2020 22:55
Дивиона, а я совсем вкус льняного не чувствую, возможно привыкла - хлеб уже давно с измельченными семенами пеку. Отличная тренировка на руки - истолочь 15 г льна в ступке.   Горчичное вроде неплохое, но брала очень давно, плохо помню.
Дивиона 01.06.2020 23:25
Tatiana Solery, не я так не извращаюсь) у меня кофемолка есть))
Tatiana Solery 01.06.2020 23:28
Дивиона, у меня тоже есть, но муж не дает. Обещал сам толочь, но как-то съехал с этой темы, хитрюга.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги