Дивиона
07.06.2021 12:29
Привыкла за месяц к увеличенному количеству белка, теперь
отучаюсь-вхожу в норму потихоньку)
Новая статья, занимательная история, которую мне рассказали знакомые на днях. Про родительский комитет в школе и обман, который длился целый школьный год.
Новая статья, занимательная история, которую мне рассказали знакомые на днях. Про родительский комитет в школе и обман, который длился целый школьный год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
186
|
161.3 | 3.2 | 6.5 | 21.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Мясо кролика (Варка) |
88
|
127.4 | 16.8 | 6.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1011 | 483 | 23 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 176 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
264
|
107.4 | 6.6 | 4.8 | 9.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
49
|
66.1 | 9 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 384 | 375 | 27 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
140
|
193.3 | 14.4 | 6 | 20.3 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
75
|
101.2 | 13.8 | 5.1 | 0 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
78
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 661 | 404 | 30 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
30
|
65.8 | 4.1 | 2.3 | 7.3 |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 342 | 103 | 4 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2822 | 1543 | 89 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Дивиона
06.06.2021 11:27
Накупили фруктов и ягод, отрываюсь) Ну и калорийность резко выросла
с углеводами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
226
|
195.9 | 3.8 | 7.9 | 26.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло из абрикосовых косточек |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
89
|
128.9 | 17 | 6.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 727 | 507 | 23 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 138 | 183 | 4 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
258
|
105 | 6.5 | 4.6 | 9.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 153 | 7 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Картофель запеченный |
130
|
163 | 2.7 | 7.4 | 21.2 |
| Кабачок (Запекание) |
62
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 258 | 9 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
63
|
138.2 | 8.6 | 4.7 | 15.2 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 83 | 195 | 8 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 380 | 26 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2777 | 1679 | 80 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Дивиона
05.06.2021 12:41
В гости заглянут дядя жора, при чем я его даже не заметила. Сам
пришел, погостил, все сожрал и ушел, даже не
попрощался :crazy:. В принципе сама виновата, последние
несколько дней недоборы были, так что все ожидаемо. Но мы с ним
давние друзья, так что я на него не в обиде)))
До консультации у врача 2 недели, в общем я что-то не выдержала и пошла во все тяжкие, добавив молочку в рацион, пока без разрешения. Посмотрим что из этого выйдет. Во всем виноват муж и бабушка, то торт домашний притащит на сметанном креме, то вчера сырники.... никакой выдержки уже не осталось с ними)))
До консультации у врача 2 недели, в общем я что-то не выдержала и пошла во все тяжкие, добавив молочку в рацион, пока без разрешения. Посмотрим что из этого выйдет. Во всем виноват муж и бабушка, то торт домашний притащит на сметанном креме, то вчера сырники.... никакой выдержки уже не осталось с ними)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
196
|
169.9 | 3.3 | 6.9 | 22.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо кролика (Варка) |
152
|
220.1 | 29 | 11.7 | 0 |
| Итого | 715 | 556 | 34 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 361 | 8 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели домашние |
121
|
374 | 17.3 | 26.1 | 17.1 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лечо |
56
|
32.5 | 0.6 | 2 | 3 |
| Хрен, соус приготовленный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 567 | 485 | 23 | 33 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
71
|
155.8 | 9.7 | 5.3 | 17.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 309 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
60
|
75.2 | 1.3 | 3.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 207 | 18 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2682 | 1919 | 98 | 109 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Дивиона
03.06.2021 14:22
Пока еще не понимаю какой рацион будет в ближайщее время, к концу
месяца к врачу, он наверняка даст новые рекомендации. Поэтому
планировать сложно. Кидаться сейчас в углеводы не хочется, благо 2
углеводных дня дали полную перегрузку мозга и нет давления с этой
стороны. Детки пока болеют, температура спала, но оба мучаются с
кашлем. Времени на себя почти нет, спим плохо. Какая то апатия и
слабость чувствуется, главное самой держаться. Сил на зарядку нет
вообще.
Новая статья, о причудах нашей психики и влиянии на нас знакомых, друзей, родных - читать можно тут)
Новая статья, о причудах нашей психики и влиянии на нас знакомых, друзей, родных - читать можно тут)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
198
|
171.7 | 3.4 | 6.9 | 23.2 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло из абрикосовых косточек |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Облепиховое варенье |
9
|
14.8 | 0.1 | 0.3 | 3.1 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
87
|
117.4 | 16 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 744 | 493 | 22 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 91 | 238 | 7 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
234
|
95.2 | 5.9 | 4.2 | 8.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
45
|
82.8 | 10.8 | 4 | 0 |
| Окрошка нарезка |
67
|
70 | 3.6 | 4.5 | 3.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 359 | 280 | 20 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш для фрикаделек |
112
|
289.4 | 12.2 | 25 | 3.5 |
| Окрошка нарезка |
67
|
70 | 3.6 | 4.5 | 3.8 |
| лечо |
77
|
44.7 | 0.8 | 2.7 | 4.1 |
| Редис |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 373 | 433 | 17 | 32 | 17 |
| Итого за день | 1567 | 1446 | 68 | 90 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Дивиона
01.06.2021 13:47
Вчера получился небольшой читмил. Неожиданно вечером муж притащил
от бабушки вкусный домашний торт, ну а я естественно за месяц
воздержания не смогла удержаться. Ела медленно, кайфовала от
каждого кусочка. Надеюсь на время утолила основной мандраж и
страсть по сладкому.
Ну и провела небольшое исследование/испытание многоцветных карандашей, подробнее -> тут
Ну и провела небольшое исследование/испытание многоцветных карандашей, подробнее -> тут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
195
|
169.1 | 3.3 | 6.8 | 22.8 |
| Масло из абрикосовых косточек |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
8
|
17.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
75
|
101.2 | 13.8 | 5.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 677 | 497 | 20 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 292 | 8 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
225
|
91.6 | 5.6 | 4.1 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 333 | 272 | 14 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
101
|
126.7 | 2.1 | 5.8 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 580 | 294 | 22 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт сметанный |
79
|
245.5 | 4.7 | 10.5 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Плов с курицей |
50
|
69.1 | 5.2 | 2.2 | 7.2 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
50
|
43.4 | 0.9 | 1.8 | 5.9 |
| Итого | 518 | 379 | 10 | 14 | 50 |
| Итого за день | 2555 | 1736 | 75 | 87 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Дивиона
30.05.2021 13:32
30/30. Последний день, хвала небесам удалось продержаться. Но
психологически было тяжело, особенно остро поняла это ночью. Всю
ночь снились сны, в которых у меня был грандиозный читмил, где я
жру все подряд, без разбора. Торты, пирожные, пряники, булочки, в
общем всякую углеводную фигню.
Хотела выходить на стандартный рацион плавно, но чувствую что организм уже благим матом кричит, что ему нужна передышка, иначе сорвется.
Хотела выходить на стандартный рацион плавно, но чувствую что организм уже благим матом кричит, что ему нужна передышка, иначе сорвется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
204
|
176.9 | 3.5 | 7.1 | 23.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Семена кунжут+лен |
14
|
76.9 | 2.6 | 6.4 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 701 | 560 | 23 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 323 | 10 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
280
|
184.5 | 16.5 | 10.1 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
37
|
68.1 | 8.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 320 | 253 | 25 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный |
105
|
131.7 | 2.2 | 6 | 17.1 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 360 | 16 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
37
|
68.1 | 8.9 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 376 | 75 | 9 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2337 | 1572 | 86 | 97 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Дивиона
29.05.2021 12:18
29/30. Заболел младший, муж работает без выходных. В общем
веселуха, но выкарабкаемся.
Написала небольшую статью рецензию по воспоминаниям одной старенькой прочитанной очень давно книги статья-рецензия тут)
Написала небольшую статью рецензию по воспоминаниям одной старенькой прочитанной очень давно книги статья-рецензия тут)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
210
|
182.1 | 3.6 | 7.4 | 24.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Брусника |
11
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
72
|
132.5 | 17.3 | 6.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 485 | 22 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 333 | 11 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
252
|
79.4 | 8.3 | 2.5 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
40
|
73.6 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 296 | 153 | 18 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
152
|
190.6 | 3.2 | 8.7 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
65
|
119.6 | 15.6 | 5.8 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 223 | 334 | 18 | 14 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
55
|
101.2 | 13.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 392 | 133 | 13 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2060 | 1440 | 83 | 77 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дивиона
28.05.2021 10:08
28/30. Потихоньку приближаюсь к окончанию, для начала включу в
рацион фрукты, очень по ним скучаю, потом сухофрукты, а там видно
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
208
|
180.3 | 3.5 | 7.3 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
14
|
46.7 | 0 | 0 | 12.4 |
| Семена кунжут+лен |
14
|
76.9 | 2.6 | 6.4 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
98
|
180.3 | 23.5 | 8.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 773 | 620 | 31 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 320 | 10 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
305
|
96.1 | 10.1 | 3.1 | 6.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
51
|
95.1 | 13 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 356 | 191 | 23 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
177
|
210.6 | 6.2 | 1.8 | 39.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
43
|
74.4 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
43
|
80.2 | 10.9 | 3.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 601 | 464 | 32 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2133 | 1596 | 97 | 81 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Дивиона
25.05.2021 11:10
25/30. Посетила комиссию к переводу из школы в садик старшего сына.
Пытались убедить меня, что в школе нагрузка большая, и стоит
остаться в садике еще на год. Ребенку сейчас будет 7 лет, он в
садике оставаться не хочет, и воспитатель очень удивилась, сказала,
что смысл его оставлять еще на год, если он в группе лучший ученик.
Ему тут просто нечего учить будет.
В итоге сказала, что мы справимся, не хочу отбивать желание у ребенка, как в свое время отбили мне, переведя в класс с облегченной нагрузкой, из-за того, что я часто болела.
В итоге сказала, что мы справимся, не хочу отбивать желание у ребенка, как в свое время отбили мне, переведя в класс с облегченной нагрузкой, из-за того, что я часто болела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
207
|
179.5 | 3.5 | 7.2 | 24.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
71
|
132.4 | 18 | 6.4 | 0.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 689 | 515 | 24 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 39 | 237 | 7 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
274
|
86.3 | 9 | 2.7 | 5.5 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
40
|
69.2 | 11.1 | 2.4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 160 | 20 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречка с курицей |
176
|
178.8 | 13.6 | 8.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) |
41
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 534 | 253 | 15 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
117
|
215.3 | 28.1 | 10.5 | 0 |
| Картофель запеченный |
108
|
135.4 | 2.3 | 6.2 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 350 | 30 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2404 | 1516 | 97 | 81 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
46
Дивиона
24.05.2021 12:07
23/30. Ходили в гости, отдохнули один вечер без детей. В процессе
случилось происшествие, на меня случайно опрокинули бутылку
красного вина :crazy:, так что и я и диван слегка употребили.
Видимо посчитали, что раз внутрь нельзя, хоть снаружи
напоить :хихикаю:.
Мне безумно повезло, что я уже похудела, и хозяйка выдала свое платье, чтоб переодеться и не сидеть мокрой. Влезла идеально! В итоге я обзавелась новым платьем LOL, и старое отстирали.
Ночью пришлось дописывать статью, поскольку мужа никак не могла уговорить уже домой поехать, и с праздника не отпускали)
Сложная для меня история, но чувствую, что не зря все это из себя вынимаю, я действительно меняюсь не только внешне, но и внутренне. Статья тут -> Мамин сон, спасший жизнь моему отцу.
Мне безумно повезло, что я уже похудела, и хозяйка выдала свое платье, чтоб переодеться и не сидеть мокрой. Влезла идеально! В итоге я обзавелась новым платьем LOL, и старое отстирали.
Ночью пришлось дописывать статью, поскольку мужа никак не могла уговорить уже домой поехать, и с праздника не отпускали)
Сложная для меня история, но чувствую, что не зря все это из себя вынимаю, я действительно меняюсь не только внешне, но и внутренне. Статья тут -> Мамин сон, спасший жизнь моему отцу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
204
|
176.9 | 3.5 | 7.1 | 23.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
4
|
13.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
89
|
163.8 | 21.4 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 696 | 491 | 25 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 192 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
242
|
159.5 | 14.3 | 8.7 | 6.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
63
|
115.9 | 15.1 | 5.7 | 0 |
| Итого | 308 | 279 | 29 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Котлеты свиные с кабачком |
40
|
64.3 | 6.7 | 3.7 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
43
|
79.1 | 10.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 188 | 219 | 19 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
90
|
155.7 | 24.9 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 155 | 24 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1912 | 1339 | 104 | 70 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
